没有谁的爱情是一帆风顺的，经历了失败才能让人成长，被迫让自己接受分手的苦果不是一件容易的事情，但是却不知道该怎么走出分手的阴影，失恋了学着放下过去，未来还没有定数，擦干眼泪重新开始，所以聚男网告诉你失恋疗伤的方法，过去何必追忆，真正的幸福就在前方，不要失恋了做出让自己后悔的事情。

1怎么说分手不伤心

爱情是甜蜜的，也是辛酸的。甜蜜的是在一起无话不谈，彼此温暖。辛酸的是如果双方之间发生矛盾，或者觉得不适合，也会分手，失恋。那么，当分手的时候，怎么说分手不伤心呢？

一、分手不意味着爱情的失败

分手，很多人意味着曾经恋爱的失败，是对自己选择的一种否定，因此开始郁郁寡欢。但是不管是什么样的原因，你需要接受的是现实。同时，怎么给对方说分手能够彼此都不伤心。当然，分手之后肯定是有一段日子是比较的悲伤的，那么如何从分手的悲伤中走出来，更加积极乐观地过好以后的生活这才是重要的。要知道，分手是人生的一种经历，不管你是什么样的心情，今后回忆起来只是一种经历，所以，不要因为分手否定自己，否定爱情。

二、分手要在适当的时间提出

你要认识到，失恋时伤心难过是难免的。那想要分手如何说出口？首先一定要在合适的时间提出，比如如果对方很爱你，但是人家马上要参加高考了，你就不要在考试前折腾人家。所以，不管做什么事情，要替对方考虑下，将来即使分手，对方也不会怨恨你。同时，分手之前要有周详的考虑，尽量给对方一些准备的信号，让对方有充分的时间进行心理的适应并参与决定。如果你毫无告知，忽然有一天单方面决定就宣布，然后玩消失，这对对方来说是不公平的。

三、决定后要果断，不要拖泥带水

如果真是现实无法使得你们在一起，分手是必然的。那就早点当机立断。以免自己和对方都会更加难过。既然做了决定，不要出尔反尔，行动不要拖泥带水。在感情方面，快刀斩乱麻，比较有效。不可拖泥带水，伤人伤己。这时候就有会有人问，分手后该绝交吗？其实主要还是要看你们自己两个人的想法。

四、给对方解释分手的原因

大学时候的恋爱往往就是因为看对眼，或者话投机，或者说有感觉就好。但是到了面临现实的时候，双方也未必适合在一起。所以，即使你选择分手，也要告诉对方为什么。不要让对方因为你分手后丧失了对爱情的信心，觉得谈恋爱都是错误。在顾及对方感受和尊严的情况下，真诚地、具体地讲出为什么要分手。不过千万不要用批评的态度，不要把对方的毛病都挑出来。失恋疗伤也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》。分手时，仍要尊重和体谅对方。尽量多说自己的缺点。

五、先提前和双方的好朋友打招呼

在交往的时候，我们往往认识双方的朋友，如果她的朋友跟你关系还不错的话，你可以事先和他们打下招呼，让他们多安慰安慰他。毕竟有时候当难过的时候有人陪着，毕竟还是一件幸福的事情。有时候好朋友的力量是别人所无法替代的。多一个朋友人生路上就多了一份温暖。要从一段恋情里走出来，还是需要一个人陪着的，友情有时候就是那么的管用，而很多友情恰好是在困难的时候得到真正地检验。

六、保持豁达的心态

分手，对于双方来说都不是一件快乐的事情。但是不管是为什么，你都要保持豁达的心态。分手的时候尽量说自己的不是，给对方一定的台阶，这样分手会比较的快捷、顺利的一些祝她幸福。在你们分别的时候，记得祝她幸福，你们不适合，总有适合她的人，相遇不容易，祝福她过得好吧。有机会的话多出去走走转转，旅游是很好的散心养心的办法，你也可以联系朋友多进行一些社会交际，一来排解自己心头的苦闷，二来还可以寻找更适合自己的伴侣。

当你学会换位思考，全面的考虑问题的时候，可以在一定程度上减少分手的痛苦程度。毕竟恋爱一场，聚散皆是缘。但是也不必因为分手而无法自拔，要学会勇敢，快乐，踏实地面对自己的人生，才是明智的选择。

2分手后走出失恋的阴影

爱情的花开了又落，相爱的人总是聚少离多。没有谁的爱情没有坎坷，也不是每段爱情都能结出甜蜜的果实，当我们被迫咽下爱情的苦果，也许我们会失去方向甚至一蹶不振，从此画地为牢，站在原地，无法进退不知该如何是好。帮你从失败的恋情重走出来，还自己一片碧海蓝天。

1.宣泄

第一步就是宣泄，宣泄痛苦，宣泄不甘，宣泄爱恨，宣泄一切你想宣泄出的东西。你可以哭到声嘶力竭，可以喝到人事不知，可以咆哮到喉咙沙哑，可以在大雨中狂奔到忘记呼吸，你可以一个人选择任何方式宣泄出来。最好是一个人，在此之前告诉自己仅此一次，最后为这段感情忘乎所以的疯狂一次，你可以尽情的回忆，尽情的难过。一次就好，把负面的情绪都释放出来，等一觉醒来，擦干眼泪，才能真正冷静的面对一切。

2.不刻意想也不刻意忘

宣泄过后生活开始继续，然而回忆纷繁，你的到大脑又富有想象力，似乎身边的一草一木都有回忆的影子。那好吧，万事其实都是如此，刻意了就不能解脱，你不必逼自己忘记，当逼自己忘记的前提就是记得要忘记的事不是吗？所以让往事随风吧，不刻意想也别刻意忘，让时间决定伤口的愈合期限，或许会久一点，但是那才是真正的痊愈。

3.不爱了也别去恨

为什么会恨一个人，因为爱过。就是爱到深处才怨她，爱越强烈恨越入骨。也许你觉得放弃爱一个人很难，但是这世间最难放下的是仇恨。所以当你不爱了，千万不要选择去恨。你不恨她，你对她的爱会随着时间变淡，回忆会模糊，你会依稀记得你爱过这个人，这最后会成为你漫漫人生路上的一个故事，指引你走向更好的明天。一旦你恨她，你的恨会发酵会扭曲你自己，回忆会模糊，你甚至忘记当初为甚么恨她，强烈的仇恨会变成执念，人一旦有了执念就很难摆脱，会困住自己，至死方休，她会成为人生路上的一个重大事故，断送你幸福的可能。

4.不能相濡以沫不如相忘天涯

如果不是和平分手，就不要做朋友。分手后痛苦的一方往往还对这段感情有所期待，不管你承不承认，越痛苦说明越不舍，越不甘心越是放不开。所以切莫纠缠，不要相信那些还能做朋友的鬼话，都是敷衍爱情的托词。相信我，和你深爱着却已经不爱你的前任做朋友，是凌迟之刑，既然爱已成殇，就好好安葬，何必让爱情不得好死，让辜负你的人看你笑话，既然不能相濡以沫不如相忘天涯吧。敬清风一杯酒，往事和你都带走。

5.不忆苦只思甜

痛苦总比甜蜜更容易让人铭记，当一切已成定局，不要让痛苦的回忆打消你对爱情的渴望。人类的大脑是很神奇的构造，你的想象力往往会篡改你的记忆，不是没有美好只是你自己篡改了美好。无论一段感情走到什么田地，在你们在一起的时光里，你一定真心快乐过。舞步学院告诉你当一切都过去了，别再回忆痛苦了，多想想曾经美好的瞬间吧，善于记录快乐的人往往善良，善良，没理由会不美好。

6.学着习惯“习惯”

人是一种忠于习惯的动物，一旦环境改变，许多习惯就会变成不习惯，我们不知该如何自处，惶恐的想要改变，结果反而更加不安。所以说，要学着习惯你和她一起养成的习惯，不用忙着戒掉，换种方式继续，你会发现其实没了她，你不会有所缺，你依然过的很好。不要为了她改变自己，在一起时是，分开了，也一样。

7.生活不只有爱情

要明白一点，爱情不是生活的全部。你还有家人，朋友，事业。你还有你的兴趣爱好，还有其他你感兴趣的事情。生活总是有很多坎坷，还有那么多事需要我们坚强，还有那么多人为了我们勇敢。所以未来没有定数，过去何必追忆，擦干眼泪吧，我们还在路上。不必为爱失眠，毕竟明天天一亮，我们都得去上班。

3失恋了该怎么样面对痛苦

在感情生活中，很多人都可能会有失恋的经历，当我们失恋时，伴随而来的往往是不甘、痛苦、伤心等。这样的事情如果发生在我们身上，我们又应该失恋了该怎么样面对痛苦呢？

1.告诉自己足够了

如果你失恋了，那么至少证明自己曾爱过，也曾拥有过一段美好的时光。失恋虽然带来了痛苦，但也教会了你要懂得珍惜，让你变得更加成熟，在一段感情生活中，更懂得抓住到手的幸福。

2.懂得放下

如果失恋了，既然已经不可挽回，为什么不少点恨意悲伤，多点祝福。爱不了，就要勇敢的放手，失恋已经证明对方不是你的唯一，忘了她，开心的往前走，或许那个真正能给你幸福的人，就在前方不远处。

3.分散注意力

通常情况下，失恋后就会不自觉的回想起曾经，然后就会不断伤心。既然已经结束了，那就让自己去做其他事情，抛掉那些令人烦心的心事，不如一个人去去自己想去的地方发泄一下等等。

4.善待自己

不要因为失恋来折磨自己，如果自己都不好好爱自己，又怎么指望别人来爱你？当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。经不起生活考验的爱情，只是为了让你更加成熟，让你懂得和你合适的应该是怎样一个人。所以对自己好点，为了下次好好爱。

5.保持一定距离

通常情况下，不要相信做不了爱人，那就做朋友这句话。至少失恋那段时间不要去相信，如果真的爱了，那么在失恋后，作为朋友又拿什么去面对对方？只会让自己得不到、忘不掉。

6.重新开始

要忘掉曾经带来的烦恼，可以考虑开始新的一段爱情，但是前提是要有合适的。重新开始不是说随便找一个就好，那是对双方都不负责的表现，往往会陷入下一个悲伤。爱情不是生命的全部，不要因为失恋做出让自己后悔的事。