深深的相爱过，最后可惜没能走到最后，这个时候失恋了心里难免会伤心，这是分手后的正常心情，尽快让自己走出这种负能量，不要因为一次失败就让自己失去了爱的能力，尽快让自己忘记过去，所以聚男网告诉你走出失恋阴影的方法，不要去想那么多，分手了与其陷入悲伤想念，不如尽快开始新生活，治疗分手后内心的伤害。
1分手后如何让自己坚强
1、学会定时哀伤
在剧痛期，让你不伤心，鼓励你积极奋斗是一件困难的事情。情绪不能围堵，只能疏导。因而我建议你每天选择一段或者数小段时间，自行从事“哀恸治疗”。在这段自定的时间里，让自己尽情的哭，痛快的写，专想痛苦的往事，甚至故意夸大事实，使自己伤心。在这段时间之外，你则要努力专注于建设性的工作。
2、与人保持接触
千万不要因为痛苦，就把自己封闭起来，缩进阴暗的角落，不跟任何人来往。在这自我价值感低落，自信心动摇的时候，你更需要与支持自己的人接触。
3、保持规律生活
剧痛期是一段情绪紊乱，生活遭逢巨变的风暴期，你如果能努力保持生活规律，建立秩序，就能有效的减轻分手的痛苦。
4、学会理性的思考
要用理性的思考方式取代非理性的思考方式。多数分手的朋友在分手之后都会陷入一种思维的误区，比如认为自己彻底的失败了，自己永远不能幸福了，而且久久的不能自拔。当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。其实这是我们的思维在作怪，谁说分手就是失败呢。科学验证并没有说一个人单身就不幸福，结婚的人就会幸福。面对这些思维的误区我们要学会反驳，用理性的方式来代替这种自动思维。
5、适度的表达情绪
在剧痛期适度的表达情绪，能加速心理创伤的愈合。勉强压抑痛苦的情绪，表面上装成毫不在乎的结果，不但可能延缓适应，也可能形成新的心理问题。所以不要压抑自己的情绪，适当的时候让自己冒点险流露出真请，让别人看到你的坚强和软弱的不同面貌。
2失恋了怎么样才能忘记一个人
生活多姿多彩，你可以爱一个人爱的忘乎所以，也可以恨一个人很得痛彻心扉。与其在爱与恨之间相互徘徊，倒不如选择忘记。相濡以沫，不如相忘于江湖！一起来看看怎么样才能忘记一个人吧。
1.充满自信
自信这个是必须的吧，分手的原因或许有很多，你要想要忘记一个人，必须时时刻刻都充满自信。不要总觉得是自己做的不够好什么的。你要记住，你自己无论如何都是最棒的，相信自己，在这件事上你并没有做错什么。从而不会因为自己而觉得亏欠，继而开始念念不忘。
2.转移注意力
说到这个不禁让我想起了我女友和我分手时他直接抱着跑男天天看，还有一大堆综艺节目什么的。然后我们就再也没有然后来，这个说白了，就是转移注意力，你看综艺节目也好，拼命工作也好。总之，转移注意力，全身心的投入别的方面，然后你就会发现你其实是很忙的，根本没空去想别的什么的。
3.时间
时间是抹平一切的创伤的最好良药。如何忘记一个人？你不要刻意的选择忘记，时间会帮助你的，自己无法解决的不如去交给时间，不去想那么多，随着时间的流逝，相信一切都会好起来的。
4.要懂得克制自己
学会克制，懂得克制。要学会控制住自己，管好自己。当想念一个人的时候，要懂得克制，不该想就不要想，学会转移自我精神状态，克制住自己不去进行想念。
5.既然选择忘记
要懂得提醒自己时刻要微笑。保持自我良好的心态是很重要的，悲伤迷茫时，不要害怕，不要颓废。我们这颗蓝色的地球离了谁都会转的，你也一样。失恋疗伤也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》。与其陷入悲伤想念，不如保持好自己的良好的心态，用心去对待身边的事物。你会发现，美好就在身边。
3怎么说分手不伤害对方
两个人相爱不容易，能够在一起不容易。爱的时候请深爱，不爱的时候，运用适当委婉的方法，不要太伤害了对方。一起来看看怎么说分手不伤害对方吧。
1.勇敢说出“分手”二字
不爱了就是不爱了，不必伪装自己还爱着，欺骗对方。因为对方还在傻傻为付出，以为能走到最后，殊不知即使她做再多也无济于事，你的心已飞走，做再多感动的事，最终也是竹篮打水一场空。
2.迅速忘记对方
既然已分手，当下所有的记忆都封存，也许多年后放下了会重新回顾，但是当下不要任何纠葛，不爱了就是不爱了，只有忘不掉的事，没有忘不掉的人。
3.当对方追问的时候别犹豫不决
说出原因，将对她的不满全部和盘托出。因为世界上最贱的分手就是冷暴力，继而逼对方离开，至于为什么会这样？到底对她哪里不满？被分手的一方可能一辈子都被蒙在鼓里。
4.适当的疏远她
注意不要刻意，不然让她察觉。尽量让她自己上街，自己吃饭，时间久了，她没那么需要你，分手的时候应该好过些。
5.跟她好好地谈一谈
认真的说出自己想分手的原因，心平气和的谈谈，试图让对方理解你，也仔细聆听对方的话。如果真的分手，那么就坦然的给爱情划上一个完整的句号。刚分手过后，不要联系她。这个时候她正在难过，既然分手，就要决绝，语言不要过硬，但行为一定要决绝。果断的分手，不要浪费她的时间。语音不要犀利，尽量减少伤害。
6.她擦干泪水
这个世界最受伤的永远是被分手的一方？认真就输了，投入的一方输得一败涂地，当她泪如泉涌的时候，请擦干她的眼泪，告诉她，你从出生开始就是渣，别无她选。让她尽早死心，对自己就像抹布一样丢弃吧。
7.从此消失，不再联络
消失是最痛快的方式，也能让对方心里的痛减低到最小值，时间是良药。“洗心革面”开始你的新生活，放过了自己也放生了别人的爱情。
4不爱了怎么说分手比较好
爱情是美好的，同时也是严肃的，认真对待自己的感情既是为对方着想，也是对自己负责，遇到一个能够相知相爱的人不容易，既然相爱了就要好好珍惜，如果发现对方真的不适合自己，要理智而冷静的思考，发现真的没有可能相处下去，再果断的进行解决。那么怎么说分手会比较好呢？
1.不要随便把分手挂在嘴边
吵架争执都是难免的，即使是热恋中的人也会有意见不一致的时候，这都很正常，两个人要多沟通和交流，不要动不动就提分手，经常这样说是很伤感情的，舞步学院告诉你对方会觉得你不在乎她或者是威胁她，或者是由别的想法，因此会影响到两人的感情，所以不要轻易说分手。
2.冷静分析，理智思考
如果两个人真的意见很难统一，虽然一方尽力迁就，但是对方总是不满意，或者两个人对大多数事情的看法都是向左，而且会感觉在一起很累，甚至不知道该如何相处，那么要冷静的分析和理智的思考，发现两个人真的不合适就果断的提出分手。
3.不要拖泥带水
发现不合适就分手，不要拖泥带水，看着对方可怜或者是考虑到已经相处那么久，感觉放弃很可惜，因此犹豫不决，想分手又想和好，这样会反反复复，对自己和对方都是很大的伤害，既然已经决定分手了，就不要再给对方希望，希望之后的失望会更加伤害人。
4.不要苦苦哀求
既然一方决定分手了，那么ta肯定是经过深思熟虑的，不要苦苦哀求对方再给自己一次机会，也不要一遍又一遍的逼问为什么，不要因此怀疑你们的感情，你要相信，她爱你的时候是真的爱你，现在不爱了也是真的不爱了，爱情不是施舍，哀求不仅不会挽回爱情，甚至连你曾经在她心目中的好感也会荡然无 存。
5.分手要彻底
既然分手了，就不要期望再做什么朋友，至少在短期内是做不到的，你能明确的区分朋友和恋人的界限吗？能准确的把握好尺度吗？能确保自己不会在任何场合怀念旧情吗？恐怕很少有人能做到，因此，要分手就要彻底分手，不要有什么联系，干脆彻底的开始新的生活，对谁都有好处。
6.保持距离，逐渐远离
有的人觉得分手的话很难说出口，不知道该怎么说，如果是这样的话，可以借助信件，短信或者留言来说明，这样就不会看到对方在自己面前伤心的样子了，不过最好是最自己的感情做了了解，不要逃避，见面说清楚是比较负责任的做法。
7.尽快走出阴影，开始新生活
刚刚还是爱的昏天暗地的人转眼间形同陌路，难过，受伤肯定是有的，但是不能总是把自己埋在失恋的阴影里，要尽快走出来开始新的生活。
8.不宜马上开始一段新的恋情
有的人说治疗失恋最好的办法就是马上开始一段新的恋情，其实这是很不负责任的说法。在自己最伤心无助的时候糊里糊涂的开始新的恋情，只为治疗内心的伤害，这样对对方是不公平的，往往把对方当成了填补内心空虚的替代，这样对人对己都是很大的伤害。
