克服搭讪焦虑，是成功搭讪女孩的标准

跟女孩搭讪一定要知道搭讪的误区在哪里，不然的话，搭讪是没什么作用的。那么搭讪女孩到底有什么误区呢？今天不小编就为您分享聚男网搭讪女孩的方法和技巧。祝你搭讪成功。

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一搭讪女孩的技巧

1、永远记住，第一印象是最重要的

所以从外表和行为举止，都要女生感觉你是个还不错的男生。女生也不是神，不可能一眼就看出你内心是一个什么样的男人，所以外表的打造就变得极为重要的，在搭讪前，先考虑自己的发型是不是足够帅气，衣着是否整洁，这些在搭讪里都是非常重要的点。

2、赞美

适当的时候，别忘了赞美别人，不管对方是男还是女，是美还是丑。女人花了很多时间去打扮，身上总有一些亮点是值得你欣赏的。亚洲人的社会文化有时候太吝啬于对别人的赞美了。当然，如前所说，赞美是有技巧的。首先，赞美不应该是针对她天生的外表，而应该在于一些她下了心思的亮点上。简单来说，赞美应该对事不对人。比如，“你长得真漂亮”是一个很糟糕的赞美，因为她自己知道自己漂亮。相反，“这裙子挺适合你的，看起来比较有气质。如果是黑色的话，会让你看起来更白”，这是一个更好的赞美，同时给她一些实际的意见。

3、行为举止一定也要注意

不能猥琐，要注意和女生的社交距离，不能太靠近，也不要别人一说话就把头往女孩子身上靠，这些细微的动作是女生非常关心，也非常容易判断的。总的来说，整个流程记住轻松愉快就可以了。搭讪女孩就看《搭讪泡妞最重要的是让女人爱你成瘾》

4、陈述。

比如“你平常很少穿高跟鞋吗”也是一个很好的开场白。通常女生会解释，或者反问你为什么会这样想。她们会很好奇，因为谈论到了女人比较没有安全感的一些区域。你可以简单地回答一句：“没什么，只是看你走起来好像很吃力。”这类型的陈述开场白非常适合在开始的时候建立一个简单的印象。

5、耐心观察

在搭讪的时候，要耐心观察女生的动作和语言，如果女生感到很紧张，说话也很严肃，这时候你要做的就是用男性理性的思维去和他对话，即说出你的目的，同时要放松自己的身体，让女生感觉你没有任何的恶意。注意，如果女生很严肃的问你：你想干嘛?这时候你如果表现轻浮，基本失败的概率是100%的。但是如果女生微笑并且很轻松地问你：“有事吗?”这时候你就要用女性思维来回应她：“我刚在那边看到你，觉得如果不认识你的话我可能会后悔。”总之，女生严肃的时候你就讲述目的，女生轻松的时候你就谈论你当下的感受。

6、撤出

撤出其实是整个模式中最重要的一环，这是很少人能够做到的。它需要耐心、对环境的准确判断、和控制自己的态度。面对漂亮女生的时候，很多人男人只懂得在得到一些甜头后，不断地纠缠追击，最终让女生反感。

稍微用逻辑想想就知道，任何一个社交场所的空间和参与者几乎都是固定的，只要稍加留意，你必能再遇见她。撤出是为了给后继互动带来更多舒适的感受，不让目标觉得过于唐突。它有助于你调整“可得性”，不要让它在前面的对话释放过多，而导致吸引力降低。

7、场地的选择

为了可以提高搭讪的成功率，场景的选择也是非常必要的，太吵杂的地方很难很好交谈，连正常说话都做不了，很难有很好的效果，所以一定要选择正确的搭讪地点，比如商场，广场这些空旷且人多的地方，女生的压力都比较少，成功率也会更高。

8、搭讪的时候要注意一点

你的目的是拿到妹子的联系方式，但是你不能一上来就问女生拿号，先不说女生会不会给你，就算把号给了你，如果你以这样的方式拿到了号码，你们第一次的接触时间就太少了，这样收到号的“质量”其实并不高，所以在搭讪的时候，你应该更多地把注意力放到与女生的交谈当中，多一点制造一些你们俩的联系感和熟悉感，这样对你后续的操作才更加有效。搭讪女孩就看《三点成功搭讪女孩的搭讪技巧，要到号码没问题》

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二如何克服搭讪焦虑

1、三秒法则。

当你看到你想认识的女孩时，不要犹豫，不要多想，在第一时间就走上去和她搭话，犹豫的的时间越久，你的消极想法就越多，你甚至会想“她是不是已经有男朋友了，”这种不着边际的问题。任何焦虑和恐惧都有一个共同的特点，当你去回避和退缩的时候，恐惧会变得更加强烈，当你硬着头皮冲上去的时候，恐惧突然就减弱了，等到事情真正发生的时候，你反而不紧张了。

2、呼吸练习

如果你感到焦虑，一个让你自己冷静的简单的方法就是通过把注意力放在你呼吸的规律上。当我们感到紧张的时候，我们吸气比呼气快。所以为了是我们有冷静干，我们需要颠倒这种情况。

注意你的呼吸，尝试五秒钟吸一次气五秒钟呼一次气。不要担心你数数的速度，保持一个平稳的速度五秒进五秒出。现在开始延长你的呼气时间多两秒，不要使劲，只要让你的呼吸稳定在一个温和的节奏，当你的呼气变得越来越长，你的放松反应就开始接管了。唯一一件能让你离开这些的就只有你的想法和想象力了。你做得越多联系，你就会越感到能够再次掌握你的焦虑了。

3、放松方法。

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

4、正念

正念是一种起源于佛教冥想的技巧。它在冷静焦虑和集中注意力方面尤其有效。我们花费我们大部分的时间去担心未来或者是为昨日烦恼，以至于我们忘了去享受现在。于是正念出现了，它鼓励我们关注现在而不允许我们的头脑被一些没有帮助的想法困扰、这里有一些一件你可能会想去尝试一下。

坐在或躺在某个舒适的地方，然后开始扫描你身体的每一部分，把注意力放在每一个你感受到的物质感官上。从你的脚趾开始，到你的腿，你的胃，你的胸，你的肩膀，你的脖子和你的头，温柔地放松每一个你注意到的绷紧的地方。以一个长长的深深的呼吸作为结束。搭讪女孩就看《教你如何在街头搭讪中快速拿下你心仪的女生》

5、适应方法。

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

6、想象

想象是用来冷静头脑和减少焦虑感和紧张感的一样非常有用的工具。一个简单的想象练习让你的头脑想象出一个“特别的地方”，一个你能够感到安全，离开恐惧的地方。（以前每当我去看牙医感到痛苦的时候，我都用这种方法，我可以告诉你它让我度过了那些苦难。）

先闭上你的眼睛，带着你的思绪去一个你想象出来觉得安全和开心的地方。它可以是一个热带沙滩，一块草地，一片森林，或者甚至是你的床。这完全取决于你——就使用你的想象力。做一个生动的想象，想一下你看到什么，听到什么，感觉到什么，闻到什么。用你的感觉引导你去一个冷静的状态。留在这平静的地方，直到你的呼吸变得越来越正常，你的头脑越来越冷静。当你感到你已经准备好，打开你的眼睛，深深地呼吸。

7、注意休息。

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

8、保持乐观。

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

9、倾诉方法。

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

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