分手这件事情也算是人生中的大起大落了,没有谁的爱情能够长长久久,不爱了那就放开手各自安好才是最好的结果,如果总是去纠缠对方或者是藕断丝连那才是最不应该的,耽误了双方的时间,下面聚男网的小编就来教你分手快乐,你还可以找到更好的。
一分手时如何做到好聚好散
分手,几乎是爱情长路中必经的旅程;但分手,也需要艺术,从提出分手的刹那,到勇敢走进另一段新恋情,都是人生中无可取代的历练。那么怎么说分手呢?
1.不要逼对方先提分手
如果你的感觉或需要发生改变,想法发生分歧,或者彼此的人生方向完全相反,请不要刺激你的恋人,迫使对方提出分手。推卸责任是狡猾的小人行径, 只会造成混乱。这些操纵对方的手段包括,回答对方问题的时候总是只说一两个字,迫使对方发怒。你的恋人也许不知道你想提出分手,于是自我检讨:我是不是没 有价值?我不吸引人了吗?这也许会让他们怀疑别人的忠诚,从而影响未来的恋情。
2.分手只能在当面提出
面对面的交流方式能提供安抚的功能。我们从中可以体验到很多非语言暗示,让我们知道自己实际上还是值得爱的,例如拍拍对方的手臂,说你仍然是一个很好的人。面对面以外的任何分手方式都意味着:“你无足轻重。”
一些甩掉恋人的人以为,通过发邮件、短信甚至在社交网站留言的方式与当面提分手相比,会没那么残忍。但这种远程发送的模式实际上会给对方留下心 理创伤——当你得不到任何解释,你就会花很多时间思考自己究竟做错了什么,这些苦思冥想可以造成抑郁。舞步学院表示缺少直 接的接触,失恋就会特别痛。这同样会给对方的未来恋爱制造障碍,使之不能投入新的感情。
3.提分手要维护双方尊严
分手时难免情绪激动,须提前预防自己口出怨言——维护了恋人的尊严,也就是维护了你的尊严。“我不再爱你了。”——这样说是没问题的,但也可以 说得婉转一些,不一定要毫无保留。如果你私下觉得,恋人床上功夫很差劲,最好就不要说出来。也不要在提分手时包揽一切责任,因为这种泛泛的解释一听就是不 真诚的,流露出不尊重。美国弗吉尼亚大学哲学家约翰•波特曼说,你有义务维护对方的自尊,不要伤害对方,以免他们日后很难开展新的关系。
你应该给恋人一个坦诚的解释,哪怕是很短的一句话,告诉对方为什么不能继续下去。可以重温共同度过的美好时光,并表达你对彼此的愿景无法实现而 感到失望,这样可以表达你对对方内在价值的肯定。美国佛罗里达州立大学心理学家罗伊•鲍美斯特建议,分手最好说“你不是我要找的人”,这样既表达清楚,又 不会暗示是对方有错误或者缺陷。关于分手,可以参考《道不同不相为谋,和平分手是最后的尊严》
4.避免争论和报复
如果你估计对方会反应过激,切莫喋喋不休地争论,人身安全永远是第一位的。况且争论并不能达成一致,例如对方总是不同意你提分手的原因,来回争辩只会导致吵架。如果你说不过对方,还可能把你拉回一个你想结束的不良关系里,更加要注意不要策划报复,这不仅浪费精力,还会让你对前度恋人想得更多,从而延迟你的康复。
5.切莫“以后还可做朋友”
不要祈求对方重新考虑这段感情。对于被甩的人来说,加快情感的愈合,最好就是接受这段关系已经结束。海伦•费舍尔在其神经影像学研究中发现,被 甩者戒毒般的反应会随着时间逐渐消退,说明正在逐渐康复。但这种康复的过程是脆弱的,一旦发生回心转意的事情,就会重新“上瘾”,例如突然收到对方的电子 邮件。为了加快康复,建议双方不要再进行任何接触,包括通信和打电话。
不要为了缓冲分手对心理的打击,就提出“以后还可以做朋友”。鲍美斯特称,这也许能够让提出分手的一方减轻自己的内疚,但对被甩者不一定是件好事,因为这可能误导他们以为日后还有机会复合,结果阻碍双方开始新的感情生活。
6.不要以为失去了“灵魂伴侣”
结束一段长期的恋情,经历一段哀伤期是必要的。波特曼称,爱让你很容易受伤。越早面对痛苦,痛苦就越早消失。舞步学院建议,不要告诉自己,你失去的恋人本来是命中注定永远在一起的。爱让你把对方神化,但实际上并非如此,还有很多人和你是相配的。分手的后果也许很严重,但你还有很多机会找到新的恋人。
二如何改变分手的状态
其实分手是爱情的悲剧,对于分手者来说,是一杯难以下咽的苦酒。大多数分手者都能理智地看待并接受这一现实, 但是,也有一些人因为把分手看得太重,并在这种打击下,产生心理变态。分手的痛苦,需要外界的帮助,但更重要的是提高自己心理承受力,增强心理的适应性,学会自我心理调节,从而达到新的心理平衡。那么面对分手,我们应该如何应对呢?
《一》控制自己,不联系对方
不管是分手,还是被甩,前期都会痛苦不堪,甚至想要放下颜面求他回来,你要知道你这样做只是作贱自己,时间会抚平伤口,也会让你看清到底谁最适合你。你可以睡个天翻地覆,也可以一个星期不出门,但请不要联系他。和平分手的技巧推荐《分手要好聚好散,你过独木桥我走阳关道》
《二》适度发泄帮你度过难关
分手的那段时间,你可以不顾体重大吃一顿,也可以畅快淋漓的痛哭一场,或者约上自己的好姐妹去唱唱歌,这样发泄出来才是最好的,但是你千万不能去找对方理论,这样只会让他更加讨厌你。
《三》给自己一段时间好好伤心
要让自己好好伤心,让自己伤心的时候听着悲情的音乐应该会有效果。根据“同质原理”如果听和自己心情相符的音乐,痛苦得情绪就容易得到缓解。与之相反,如果听明快向上的音乐,因为与实际心情不相符,痛苦的情绪反而会难以消减,因而也会拖慢走出阴影的进程。虽然希望通过听明快的音乐来激励自己的心情可以理解,但还是尽量避免吧。
另外,希望大家能给自己设定一个严格的伤心期限,因为如果连续几天都郁郁寡欢,悲伤反而容易在心中逗留,难以消散,还有可能引发抑郁等精神问题。大不了就对自己说“不要再想着什么分手了!”。
《四》做出不在乎的样子
虽然不可能真正不在乎,但行动上这麽说这麽做就会影响到内心。可以这样想:“他都不在乎了,我为什麽要在乎”或是“对付负心人的最佳办法就是让自己活得好好地”;或是“你要看我难过痛苦,我偏不让你称心如意”,这些想法可帮助我们不掉入恶劣情绪的漩涡。
三分手怎么说才能不伤害对方
1.不要提旧账
分手的时候提旧账,甚至长篇大论的说出伴侣的缺点,这是非常伤人的,也许这样可以快速的分手,但是这对对方的自尊心打击会非常的大,不建议大家使用这个方法,要提分手尽量找自己的缺点,而不要去找对方的。
2.有时候当面说会更好一些
也许很多朋友会觉得网络上分手会比较好一点,不过有的时候当面也许会更加的简单,省事,伤害还会更小,网络分手的话,你来我往也许还会谈论很久,彼此会非常的受煎熬。
3.认识双方的朋友的话,提前打
在交往的时候,我们往往认识双方的朋友,如果她的朋友跟你关系还不错的话,你可以事先和他们打下招呼,让他们多安慰安慰他,要从一段恋情里走出来,还是需要一个人陪着的,友情有时候就是那么的管用。也许有的朋友心里想着要分手了,却找不到一些个分手的理由,我们可以从日常的吵架当中去寻找线索,因为什么事情去吵架,抓出这个事情,然后就能找到问题所在了,比如没有个人空间,比如互相不信任,比如对方太任性,比如对方大男子主义等等。
4.不要中伤对方
分手的时候不要再去中伤你的另一半,不管他以前做过什么,不管你有多恨他/她,至少他/她带给过你一段美丽的时光。
5.如何从分手的悲伤中走出来
分手之后肯定是有一段日子是比较的悲伤的,有机会的话多出去走走转转,旅游是很好的散心养心的办法,你也可以联系朋友多进行一些社会交际,一来排解自己心头的苦闷,二来还可以寻找更适合自己的伴侣。
四分手之后其实男人也有苦恼
分手后每个人解压的方式不一样,摆脱分手的负面情绪的方式也会不尽相同。你可以选择对自己来说最有效的办法,但是一定要注意不能做什么都比不做要好。下面小编告诉你们男人分手后的苦恼有哪些?
《一》男人分手后的苦恼
1. 担心男女比例问题导致找不到
中国从古到今一个重男轻女的思想影响颇大,不说远的,就拿现在的男女比例来说吧,比例已经严重失衡,几个男人要抢夺一个女人,男人总会担心分手之后他还能否找到一个女朋友,他能不害怕吗?
2. 重新建立一段感情需耗费大量时间
人最害怕的就是一种习惯,当你做一件事情已经成为一种习惯了,那么某天不再做这件事情的时候,你总会觉得缺了点什么,心理七上八下的。恋爱也是一种习惯,你已经习惯了有她在身边的日子,她的一举一动一颦一笑都已经耳熟能详,她身上的气味也能让你轻易把她辨别出来。一旦分手后她离去了,你会感觉世界好像坍塌了一样。
舞步学院表示可能在分手之初,男人会觉得十分兴奋,终于恢复自由身,但事后他对感觉越来越没信心,前女友的习惯渐渐成为了自己的习惯,看到其他的女孩总会跟前女友比较。而且,想要再进行一段感情所消耗的时间也是一个不确定数字。所以,男人也是很怕分手的。
3. 身边异性朋友少之又少
恋爱的时候,人们都有强烈的占有欲望,因此对对方身边的异性朋友都有一种敌视的心理。这就造成了男人身边的异性朋友是少之又少,而哥们兄弟倒是一箩筐。
分手后,要快速找到一个替代的,只能从身边熟悉的开始找,毕竟依靠重新认识一些新朋友再发展的话不知道要等到何年何月。男人身边的异性都没几个,即使有也是那种称兄道弟没有男女私情的那种,谈何恋爱呢?
《二》如何摆脱分手的负面情绪
1.移情
真正挽回爱情的做法是移情,移情的意思不是说让你迅速转移感情对象,通过找到新欢去忘掉旧爱,实际上移情的意思是转移注意力,将自己的情感转到别的事情上。比如你曾经很有兴趣的某种爱好,或者一直想做却没有做的事情,又或者时间和金钱允许的话去一去你向往很久的地方。总之这个办法就是要让自己忙起来,而不是一味地沉溺在分手的阴影里。当你做自己喜欢的事情,发现了一些以前不曾注意的美好时,你自然会眼界变得宽阔,不再只盯着某一点。
2.倾诉
人是群居动物,因为一个人不可能独存,总会和身边的人有所交集。倾诉不仅是一个很好的排解方法,也是摆脱负面情绪的理智选择。因为在你把事情经过和心理的想法都说给朋友听的时候,实际上也是重新整理了一遍自己的感情,很多时候经过梳理你就会发现“不过如此”。因此说完之后也就轻松了很多,正视心里的真实想法有时就是一种最好的解决方式。当然,需要注意的是,倾诉对象一定要选择自己十分信任的人,不要让自己的难过变成别人口中的话题,那样更加难堪。
3.规划
分手之后天不会塌,人不能倒,要继续过自己的人生。这个时候想要摆脱负面情绪的困扰就该有点鸡血,但心灵鸡汤这种东西是没有多大用处的,不如选择好好规划一下以后的生活。未来有些什么计划,甚至精确到这一周该做些什么,明天要完成些什么。这些非常细小的目标就像一个个路牌,会指引着你往前走,一步一步,也就能走出负面情绪了。在规划目标时,一定要切合自己的实际情况,不要列出一些不可能或者很难实现的事情。因为只有你能完成这些事才会有成就感,才能带你走出眼泪。