已经不爱了，但是又不知道怎么说分手，你一直在犹豫，怎么说出来才能把伤害程度减小。其实，不管你是被分手的，还是提出分手者，刚开始肯定有一段时间不适应。聚男网和你一起来面对分手这件事儿。
一怎么说分手比较好
爱情是美好的，同时也是严肃的，认真对待自己的感情既是为对方着想，也是对自己负责，遇到一个能够相知相爱的人不容易，既然相爱了就要好好珍惜，如果发现对方真的不适合自己，要理智而冷静的思考，发现真的没有可能相处下去，再果断的进行解决。那么怎么说分手会比较好呢？分手的理由有哪些可以用呢？
1.不要随便把分手挂在嘴边
吵架争执都是难免的，即使是热恋中的人也会有意见不一致的时候，这都很正常，两个人要多沟通和交流，不要动不动就提分手，经常这样说是很伤感情的，对方会觉得你不在乎她或者是威胁她，或者是由别的想法，因此会影响到两人的感情，所以不要轻易说分手。
2.冷静分析，理智思考
如果两个人真的意见很难统一，虽然一方尽力迁就，但是对方总是不满意，或者两个人对大多数事情的看法都是向左，而且会感觉在一起很累，甚至不知道该如何相处，那么要冷静的分析和理智的思考，发现两个人真的不合适就果断的提出分手。
3.不要拖泥带水
发现不合适就分手，不要拖泥带水，看着对方可怜或者是考虑到已经相处那么久，感觉放弃很可惜，因此犹豫不决，想分手又想和好，这样会反反复复，对自己和对方都是很大的伤害，既然已经决定分手了，就不要再给对方希望，希望之后的失望会更加伤害人。
4.不要苦苦哀求
既然一方决定分手了，那么她肯定是经过深思熟虑的，不要苦苦哀求对方再给自己一次机会，也不要一遍又一遍的逼问为什么，不要因此怀疑你们的感情，你要相信，她爱你的时候是真的爱你，现在不爱了也是真的不爱了，爱情不是施舍，哀求不仅不会挽回爱情，甚至连你曾经在她心目中的好感也会荡然无 存。
5.分手要彻底
既然分手了，就不要期望再做什么朋友，至少在短期内是做不到的，你能明确的区分朋友和恋人的界限吗？能准确的把握好尺度吗？能确保自己不会在任何场合怀念旧情吗？恐怕很少有人能做到，因此，要分手就要彻底分手，不要有什么联系，干脆彻底的开始新的生活，对谁都有好处。
6.保持距离，逐渐远离
有的人觉得分手的话很难说出口，不知道该怎么说，如果是这样的话，可以借助信件，短信或者留言来说明，这样就不会看到对方在自己面前伤心的样子了，不过最好是最自己的感情做了了解，不要逃避，见面说清楚是比较负责任的做法。
7.尽快走出阴影，开始新生活
刚刚还是爱的昏天暗地的人转眼间形同陌路，难过，受伤肯定是有的。但是不能总是把自己埋在失恋的阴影里，要尽快走出来开始新的生活。
8.不宜马上开始一段新的恋情
有的人说治疗失恋最好的办法就是马上开始一段新的恋情，其实这是很不负责任的说法。在自己最伤心无助的时候糊里糊涂的开始新的恋情，只为治疗内心的伤害，这样对对方是不公平的，往往把对方当成了填补内心空虚的替代，这样对人对己都是很大的伤害。如果你需要更多的方法，舞步学院小编推荐：《被分手的征兆，早知道早预防哦》
二如何分手不伤害对方
切莫“以后还可做朋友”
不要祈求对方重新考虑这段感情。对于被甩的人来说，加快情感的愈合，最好就是接受这段关系已经结束。海伦-费舍尔在其神经影像学研究中发现，被甩者戒毒般的反应会随着时间逐渐消退，说明正在逐渐康复。但这种康复的过程是脆弱的，一旦发生回心转意的事情，就会重新“上瘾”，例如突然收到对方的电子邮件。为了加快康复，建议双方不要再进行任何接触，包括通信和打电话。
不要为了缓冲分手对心理的打击，就提出“以后还可以做朋友”。鲍美斯特称，这也许能够让提出分手的一方减轻自己的内疚，但对被甩者不一定是件好事，因为这可能误导他们以为日后还有机会复合，结果阻碍双方开始新的感情生活。
不要以为失去了“灵魂伴侣”
结束一段长期的恋情，经历一段哀伤期是必要的。波特曼称，爱让你很容易受伤。越早面对痛苦，痛苦就越早消失。
鲍美斯特称，不要告诉自己，你失去的恋人本来是命中注定永远在一起的。爱让你把对方神化，但实际上并非如此，还有很多人和你是相配的。分手的后果也许很严重，但你还有很多机会找到新的恋人。
避免争论和报复
如果你估计对方会反应过激，切莫喋喋不休地争论，人身安全永远是第一位的。况且争论并不能达成一致，例如对方总是不同意你提分手的原因，来回争辩只会导致吵架。如果你说不过对方，还可能把你拉回一个你想结束的不良关系里。
更加要注意不要策划报复，这不仅浪费精力，还会让你对前度恋人想得更多，从而延迟你的康复。
提分手要维护双方尊严
分手时难免情绪激动，须提前预防自己口出怨言——维护了恋人的尊严，也就是维护了你的尊严。“我不再爱你了。”——这样说是没问题的，但也可以说得婉转一些，不一定要毫无保留。如果你私下觉得，恋人床上功夫很差劲，最好就不要说出来。也不要在提分手时包揽一切责任，因为这种泛泛的解释一听就是不真诚的，流露出不尊重。美国弗吉尼亚大学哲学家约翰-波特曼说，你有义务维护对方的自尊，不要伤害对方，以免他们日后很难开展新的关系。
你应该给恋人一个坦诚的解释，哪怕是很短的一句话，告诉对方为什么不能继续下去。可以重温共同度过的美好时光，并表达你对彼此的愿景无法实现而感到失望，这样可以表达你对对方内在价值的肯定。美国佛罗里达州立大学心理学家罗伊-鲍美斯特建议，分手最好说“你不是我要找的人”，这样既表达清楚，又不会暗示是对方有错误或者缺陷。
分手只能在当面提出
面对面的交流方式能提供安抚的功能。我们从中可以体验到很多非语言暗示，让我们知道自己实际上还是值得爱的，例如拍拍对方的手臂，说你仍然是一个很好的人。面对面以外的任何分手方式都意味着：“你无足轻重。”
一些甩掉恋人的人以为，通过发邮件、短信甚至在社交网站留言的方式与当面提分手相比，会没那么残忍。但这种远程发送的模式实际上会给对方留下心理创伤——当你得不到任何解释，你就会花很多时间思考自己究竟做错了什么，这些苦思冥想可以造成抑郁。美国芝加哥大学神经科学家约翰-卡西奥普称，缺少直接的接触，失恋就会特别痛。这同样会给对方的未来恋爱制造障碍，使之不能投入新的感情。可以关注《爱情到了互看两生厌的地步，分手是最好的选择》
不要逼对方先提分手
如果你的感觉或需要发生改变，想法发生分歧，或者彼此的人生方向完全相反，请不要刺激你的恋人，迫使对方提出分手。推卸责任是狡猾的小人行径，只会造成混乱。这些操纵对方的手段包括，回答对方问题的时候总是只说一两个字，迫使对方发怒。你的恋人也许不知道你想提出分手，于是自我检讨：我是不是没有价值？我不吸引人了吗？这也许会让他们怀疑别人的忠诚，从而影响未来的恋情。关于分手，舞步学院推荐：《分手后可以一刀两段，但不要说恩尽意决》
三分手如何快速走出痛苦
1、摆脱你的消极想法
很多人在分手之后会回忆自己人生中所有的不幸并沉溺其中，克里斯托弗说。所以，不要放弃爱或降低你的自尊,每天花10分钟积极地暗示自己。“例如:‘我很坚强,自信,有吸引力,使一个伟大的生活伴侣。’”
2、接纳自己
无论你的新发现是什么，这些新的发现对你的个性成长都有着重大的意义和帮助。发现自己的不足，发现自己的弱点，承认并接受它，这些让你成为一个完整的人，并让你有机会调整自己的个性，让自己发展得更完善。
3、 做有趣的事情
上一次你独自或者和你的前任之外的人玩得很高兴的是什么时候了?“分手之后，做一些你真正喜欢的事情吧。可以是爬山、锻炼、观鸟、和你最好的朋友来一次欧洲旅行，或者其他。”
4、积累与异性交往的经验。
这无需赘言，当你们势必要分手，一定是你们的互动出现了问题。那问题在哪里呢？出现这问题的根源问题是什么呢？如何通过解决根源问题而让下一次与另一个异性交往的时候变得更好呢？我常常说：你要感激你生命中每一个异性，因为TA都从不同的方面教会了你谈恋爱。
5、 学会放手
当你从恋爱的状态出来之后，会有重读旧邮件和情书，甚至回想和你前任的偶尔争执的倾向。不要这样做。“往前看的最好的方法就是忘记你的前任。删除旧邮件，把消息记录删除，不要偷偷关注前任的动态。”
6、关注未来
分手之后最好的事情就是以一个新的姿态去投入一段新的感情。“当你准备好了继续前进，想象一下下一年的这个时候你的生活将会变成什么样子。明确你真正想要什么。”
7、告诉自己这是事实，勇敢的去接受
这可能是一个分手后最困难的阶段。迷茫、空虚和困惑接踵而来，你会否认事实，拒绝接受现实。一些人仍然会沉迷于一些仍然有机会在一起的想法。不幸的是，有时分手是永远不能回头的，接受这个改变人生的一刻，否则你只会发现自己陷入了一个无尽的循环的痛苦感情当中。
