有时候我们总是因为第一次的不敢，准确的说是第一次的怯场，就跟我们以前小时候考试一样，前几分钟总是会很紧张，因为我们准备的补充分，害怕导致自己没有哪一个好成绩，这跟搭讪是一样的想跟一个妹子成为一个朋友，那么第一步就是先要搭讪，先要迈出哪一步这就是我们所谓的搭讪，今天聚男网就给大家讲讲如何克服搭讪恐惧心理。

一如何克服搭讪的恐惧

打断旧的神经联想。

什么是旧的神经联想?就是你错误的情绪模式：做不该做的事情感觉舒服，做该做的事情感觉难受。

比如搭讪，你去搭讪就感觉难受，不搭讪反而感觉放松。

你必须打破这种旧的情绪模式，转变为搭讪就快乐，不搭讪就痛苦。

具体怎么去做?

回想你约会搭讪失败的一次场景，那个女孩冷漠的表情，周围人奇怪的眼神，自己傻傻地站在那里……

这些是不是都很让你痛苦?

首先，回放这些镜头;

第二步，视觉搅拌。就是采用搞笑的方式破坏这些胶片。比如想象那个女孩虽然拒绝了你，但你刚转身，她就跪下来求你：“请你再搭我一次，我就把号码给你!”发挥你的想象力，把这些失败的经历重新编剧，处理成搞笑的场景。可以讲给你的朋友听，和朋友分享。

有了这个过程，可以消除你搭讪失败的痛苦感受。

另外，建立一个惩罚机制来惩罚自己的逃避搭讪。在自己胳膊上绑个皮筋，如果见到一个美女，你却找借口不去行动，就用皮筋崩自己一下，让自己痛一下。

明确你搭讪的目的，找出什么东西阻止你去搭讪。

你为什么去搭讪?为了证明自己可以突破么?为了泡 mm 上床吗?你怀疑自己的动机吗?你有道德上的负担吗?你害怕搭讪成功吗?

是什么阻止你采取行动，恐惧感吗?恐惧什么?怕失败，怕拒绝，怕别人嘲笑?

激发自己的搭讪意愿到“一定要”的境界。

你一定要去搭讪吗?是一定，还是只是有点想?

重新考虑你为什么去搭讪?是不是因为你找不到女朋友;是不是因为你周围的女孩没有几个漂亮的，没有几个你喜欢的;每次从大街上走过，看到身边飘过的那些美丽身影，你是不是都感觉心中充满了错过的惆怅与悔恨，恨自己什么也不能做，恨自己不是她的同学也不是她的同事。

你愿意继续忍受孤独吗?你要委屈自己将就一个并不喜欢的女孩?你要一辈子忍受这种痛苦吗?认真的品味这种痛苦，把它当作你的苦胆，每天都舔尝一遍。直到自己无法忍受，喊出“我一定要去搭讪!”

改掉“我试一下……”这样软弱的表达，把“我一定要……!”变为表达习惯。可以参考《搭讪秘籍：勇敢前进一步，切记别怂啊》

建立新的神经联想。

新的神经联想就是积极正面、帮助你成功的神经联想。

你去搭讪就感觉快乐，你去搭讪就感觉自己很强大，你去搭讪就感觉自己正在走向成功!

二跟妹子搭讪技巧的步骤

放松心态——女人一大把，没什么大不了

首先，你要考虑到最坏的结果，提醒自己，最差也不过如此!比如，她不愿意直接告诉你电话号码，或对你什么话都不说，那就证明她不是什么好女人。你再去跟其他女人聊天好了。

其次，你要考虑到最好的结果，跟自己说：太棒了，自己的努力没有白费。而我自问：如果我搭讪她，会不会让女孩立即开心?我会自信的暗示回答：“她很无聊，她很喜欢跟我聊天。”“我很有趣，她会笑个不停。”“她会感到荣幸，有男人主动搭讪。 ”“她穿成那样就是为了引人注意，她很享受这种方式。”即使一个女孩对你说：“不用客气，我已经有男朋友了”——那也不坏。女人通常都会因被人搭讪而感到荣幸。总之，跟女孩子聊天，不会要了你的命。相反，你会收获很多。

无论何时，跟任何类型的女人开始搭讪时，内心都要记住：女人多得是，这一次仅是我学习搭讪技巧的练习，我根本不在乎会得到什么成果，即使发生了最坏的事，被拒绝，我也能学到很多。女人可以随时换，你能很快找到好女人，这是通向最终成功的一点，是我向上提升的阶梯。在街头巷尾，酒吧，俱乐部，百货商店……你每天都能接触到大量女人。所以，搭讪或被搭讪，拒绝或被拒绝，根本没什么大不了。你越早领悟“女人一大把”的观点，就越会在这种游戏中游刃有余。所以，为什么要害怕“接近女人”呢

克服犹豫、恐惧心

如果你在酒吧、咖啡厅发现了一个火辣女孩，想搭讪她，却反复犹豫：是付诸行动还是放弃?这就是一个非常重要的“斗争时期”，内心反复折磨犹豫，行动却举棋不定。

在暧昧的气氛下接触陌生的女人，牵涉了太多的未知，会让人感到恐慌与紧张。我记得，有次在酒吧，我整夜观察一个女人，心思眼光只集中在她身上，却给自己提出了各种“她不会跟我聊天”的理由：她可能有男朋友，她可能忙于应对朋友，她可能是同性恋……但不幸的是，如果你任凭这种“对未知的恐惧”蔓延，你内心的会抑制自己行动，就不敢去接近她。而不采取行动，一切都无法发生。

这个世界上，男人最常犯的错误就是——“不采取行动”。

破解"未知"的唯一途径，就是去尝试。适合人生转变的唯一方法，就是去体验。

多接触，多练习，你会成功的

刚开始时，成功机会可能比较小，因为你刚开始练习自己的技巧。但随着你经验的增加，你将快速进步。

我有个习惯，跟每个碰到的女人调笑搭讪，这样做是为了保持自身的状态。我喜欢幽默，爱讲一些新颖的小故事。比如，我正独自一个坐在饭店里就餐，老板娘走过来，问：“一个人吗?”我会说：“当然，除非你坐我身边。”我就是借她的话题来调笑。她可能回答：“我也想，但我不得不工作”，那么我就说：“好呀，马上辞了工作，陪我吃饭。那比工作有意思多了。”她会笑笑。这次偶遇到此结束。只要几句话就够了，然后下次跟一个女人再重复一遍。比如，我在超市里，一个女人的购物车碰到了我，她会说：“哦，对不起。”我转过身说：“我想要你的驾驶执照和保险号!”你明白了吗?我只是在戏弄、开玩笑，经常如此。你可能会认为这很简单，但这正是其有意思的地方。

如果你每天进行 3次这样的交流，同时学习泡妞秘籍，持续 30天，那你实际上跟各种女人打过 90次短促的交道了。这样的话，你的大脑就会自然而然地进入状态，而不必再形成“前面有个女人看起来不错，我应该主动搭讪……”之类的不安心理。你会很快适合与女人沟通，而不会再想东想西。

克服你的失败心象，采取行动吧! 下定决心，从现在开始，跟你遇到的每一个单身性搭讪，无论多么短暂。一旦你开始有效的实践，你就会随着实践次数的增加，而不断提升自己的知识水平。尤其是，争取约会的机会。记住，所有的搭讪行为，统统不会让你损失任何东西。

降低目标——只想逗她一笑

之所以很多男人害怕失败，就是因为他们实践技巧的第一个女人往往不会对他们好脸色，男人之所以这么在乎成果，就是因为他们忘了，这些实践仅是内心的游戏，内心的成长，内心的满足，为了奠基生命之中的长远幸福。如果你放弃一次尝试，你不但将失去一次机会，也可能错过一个美好的未来。

我有个朋友是个彻底的女性杀手，当他跟女人聊天时，他有个简单的目标：“就逗她笑一笑。”他从没想过第一次接触就带女孩回家，他只希望为女孩们增添一段快乐时光、多一次微笑。他是我见过的，跟女孩在一起最有趣的家伙!他很厉害。可以关注《搭讪怪才告诉你搭讪女生摆正心态才有爱》

如果你也抱着轻松的心态来看待接近女孩的结果，你就不会面临“刺痛的拒绝”。你将享受朋友般的交流，进而会获得对方的姓名、email、电话，以及更多可能。

三搭讪开场白的基本原则

1、不对女人产生威胁性，不会让她们感觉不舒服。

2、吸引女人的好奇心，激发她们的想象力。

3、它是进一步交流的跳板。

4、它是展示个性魅力的途径。

其实我们搭讪不仅仅是指第一次和女人交谈，而每次开启新的谈话，都是要遵从这个原则的。

我们每天开始一段和女人的谈话都要去想，这段谈话，我们是不是展示了价值，我们是不是引发了她的好奇，是不是能让她见参与到谈话中来。

四初次搭讪如何更进一步

提升自己外表上的吸引力

也许你有严重的粉刺，有一个歪鼻子，或者站起来只有5英尺2英寸。除了离奇地有缺陷外，你总会有方法来提升自己的外观的。如果你有粉刺，那就化妆一下把最难看的部分掩饰住。如果你比世界上其他95%的男性矮的话，就购买能增加你高度的鞋子。不管你生理上的缺陷有多么大，你总可以有一副干净整洁的样子。要经常洗澡。注意修剪头发。使用古龙香水。女性期望她们潜在的生活伴侣能有讲卫生的好习惯，因此即使你缺少外表上吸引人的特质，你至少还能带有令人愉快的气味。

小心地进入她的生活

如果你太快地介入她的生活中，那个吸引你的女孩可能会给你贴上纠缠不休者的标签并且回避你。相反，你应该慢慢地让她知道你的存在。想出一个和她在线谈话的理由，找到一个可以和她碰面的理由并且对她的网页回帖评论，或者让一个朋友把你的名字微妙地放入到一场对话中。一旦她承认你是一个实实在在的，会呼吸的个体，你就可以慢慢地建立关系了。小编强力推荐舞步学院进可查阅。

提升自己的肢体语言

女人自然喜欢显得强壮，自信以及能够保护未来子女的男人。务必保证你走路时不要驼背。要昂首挺胸，大踏步地走。你自动地就会显得有吸引力。