相爱的时候，有一万多种理由在一起，分手之后，却大多只能归根为一个原因，就是不爱了，就是厌倦了。如果两个人真的走到要分手的这一步，互看两生厌，那么再多的纠缠也是无用功，不妨利落分手，从此天涯陌路。今天聚男网的小编教你失恋后如何调节自己的心理，与过去微笑告别。

一分手的正确方式

一对不再爱的恋人分手，我们以前赞赏的是快刀斩乱麻的行事风格。但是，拖泥带水更符合感情的理还乱的现实。感情，总是错综复杂的，哪里能说断就断?所以渐进式分手，不是对自尊的投降，相反是一种宽容和平和之美。只有这样，分手之后还能做朋友的理想境界才会出现。那么分手的正确方式是什么呢？你也可参考《大步走出失恋的“情感沼泽”，未来在向你招手》。

假如你保留她所有的联系方式，你是以什么样的概念去定义你和她之间的关系?

你们只是前男友或者前女友的关系，连个朋友都算不上，用大多数人的话来说，你们是最熟悉的陌生人。曾经看文摘说，两个人很难同时相爱，更难同时都不爱了。心中没有爱没有恨，淡漠了心中的悸动，才能够成为朋友。如果两个人能放弃和对方复合的念头，可以坦然接受曾经一心一意对你好的人现在和别人恩爱非常，那只能说你一开始就不喜欢她。可是刚分手的人，最多的情绪就是留恋和不甘，你可以说你不爱她,也不恨她，但是你却无法欺骗自己你再也没有感觉了。人不同于动物的所在就是人的情感很复杂，动物没有情感。我有个朋友刚分手，两个人都在不久后找到了另一个她。前几天，男的发消息给她说，我之所以如此迅速的开始了新的感情，是因为我不想让你那么愧疚和自责，毕竟对于这段情感，你是那个背叛和破坏它的人，现在我和现女友在一起脑海里还是经常有你的影子，我没法骗自己再继续装着爱她，因为我爱的是你。她问我说，我该如何回复?我只说了一句话，火车明明开走了，就算再回到原点，也是不一样的时间了。

假如各自保留联系方式，如何在进行下一段新恋情

你让你以后的她和他以后的她怎么想?删除所有的联系方式是终结你所有念想的第一步，时间会告诉你，谁才是最适合你们的人。假如你和你的新恋人非常幸福，可是有一天不小心被她知道了你还存有你前男友或者前女友的联系方式。舞步学院认为你跟她说，你们已经是过去式了，现在只是朋友，她会信吗?即便她很大度，一笑而过，说没关系，我相信你。可是心里难免不会乱想，存着联系方式，是不是你还放不下前一段感情?或者有些情侣一开始就有些小矛盾，然后再发现你还背着她存着前男友前女友的联系方式，这个时候，信任危机就来了。严重一些的，她的心里已经有了未来可能阻碍你们的小三候选人。所以，多一事不如少一事。

保留各自的联系方式，你是想告诉她你被分手，是个最错误的决定?

这种情况还是少数，应该不会有太多人大方到自己被抛弃还宁愿静静的成为她的“朋友”。希望她能觉醒，然后回来找你。或者是你，开始了新恋情，然后在微博上放肆的秀恩爱，告诉她,没有你，我可以过的更好。再退一步讲，假如你在动态上看见她过的不幸福，她的新恋人还不如你，你是不是就觉得高兴满意了?所以，不管是出于什么样的目的，这样的做法都是不对的。若是不甘，不妨在分手后的日子，用乐观和微笑去迎接你的真爱，然后在多年后你们接头偶遇，互相告诉对方自己过得很好，这样远比保留对方联系方式，时不时发个信息，时不时点进她的空间来的真实美好，其实这些都是跟挽回爱情中的依赖情绪有关的。

人都有一个通病，就是希望自己能是彼此最重要，能受到特殊待遇的人。即便是分手了，还是希望能做对方最特殊的朋友，必要是安慰她,帮助她,我只能说，但凡是个有着正确爱情观的人，都不会这样做。因为这是对自己和下一段感情的极度不负责。这样的自我只能存在在你自己有足够的资本和自信的基础上。

二分手后不做朋友的原因

分手后不能做朋友的主要原因是什么?关于分手后的情侣还要不要做朋友的争论，一直就没有停过，但事实上，实际中的大部分人都认为还是不要做朋友的好，看看他们给出了哪些理由吧!你也可参考《分手的艺术要掌握，让情感的闹剧完美收场》。

不想迁就对方与自己性格的不合

恋爱的过程其实是两个人性格的磨合过程，绝大多数恋人在谈恋爱初期，如果一方比较强势，而另一方往往会比较迁就，就算是一方有比较过分的要求，另一方只要有能力都会尽量满足。然而，随着恋爱的深入，而强势一方不懂得在磨合过程中调整自己的脾气和性格，就会给另一方带来情感上的困惑，于是，在既不能改变对方又不愿意改变自己的状况下，只有选择离开了。

负面印象的形成很难被彻底删除

一旦分手，对前恋人的种种曾经的美好马上就会变成极其的丑陋，这些症状被不断地强化之后，失恋者对恋人的负面印象便被固定下来，在负面印象被强化和固化之后，恋人等于是被看透了和显现了原形，虽说这种评价不一定客观，却有助于缓解和消解失恋的痛苦。如此，谁还会有心思去多看一眼早就被自己在内心否定的那个人呢?就算是曾经的恋人也不可能再去理会了。

觉得做朋友比做恋人更加的合适

有的人刚接触的时候感觉还好，但时间长了感觉就变了，有的人做普通朋友甚至相对比较好的朋友还可以，但如果变成了关系更加亲密的恋人就感觉差了，这一类人往往只有在进一步接触之后才能发现对方是不是适合自己。而一旦发觉对方并不是自己一直在找的那个人，提出分手必然会导致对方的感情受到伤痛，因此，分手后还是给对方一段可以独自疗伤的时间比较好。

始终觉得对方配不上自己的优秀

恋人往往爱得越深，经历得越多，受到的伤害也就越深，当两个人之间的一切关系都结束之后，于是，从曾经狂热的爱情和曾经痛苦的失恋之中慢慢恢复的时候，回忆过程必然会是一个不断否定对方的过程，必然会是把对方视为负心者角色的过程，结果发现这个人其实根本就不值得自己如此地付出如此地爱，作为一种报复或补偿心理，失恋者会刻意忽略和漠视前恋人的存在。

不想把曾经纯洁美好的爱情降格

曾经那么美好的爱情，现在，一下子没了，失恋者当然很伤心、很伤感、很怀念也很怜惜，被抛弃一方自然会心生怨恨，虽说知道是覆水难收，可伤痕累累的内心深处始终难以排解这种怨恨，因此，就算一方提出做不成恋人可以做普通朋友，然而，舞步学院认为事实上能够真正做普通朋友的很少，毕竟，失恋者的内心早已受到了重创，心怀隔阂，再也回不到从前的那种美好的状态了。

大吵之后怎么还有可能做成朋友

如果是经过了激烈争吵而导致的分手，别说做普通朋友了，能够不做一辈子的敌人就算不错了，对于失恋者来说，两人的分手全盘否定了自己的真情付出，否定了恋爱的成色和爱的质量，而吵架到分手相当于过去的恋情被现在的愤怒所糟蹋和模糊了，等于自己曾经的努力和经历的痛苦挣扎也付之东流了。基于自尊心和面子问题，失恋者一般不可能主动回头的，这岂不代表了认怂?

不想为对方抛弃自己的清高自尊

失恋者对曾经的恋人往往会装出蔑视的神情，甚至会有故意装作视而不见的清高，这里包含了失恋者在挽救自己被践踏的自尊心。一来失恋者想证明自己是一个不错的有原则和立场人；二来失恋者也心怀某种隐约的冀望，希望对方可以后悔自己的决定是错误的，虽说这种可能性基本为零。如果失恋者给对方做普通朋友的机会，就会彻底失去让对方重新成为恋人的最后一线希望。

感觉对方在人品方面还存在瑕疵

爱情是一个渐进的过程，有的人在恋爱初期是看不出有性格缺陷或人品瑕疵的，然而，随着两个人共同经历的事情慢慢多起来，两个人生长环境、受教育程度、家教状况、人生观、价值观以及生活习惯和生活态度都会发生观念碰撞，尤其是一个人的道德品质也会逐渐地暴露无遗。在充分认清对方人品有问题前提下的分手，怎么可能还会把对方当成朋友?哪怕是普通朋友也不行。

三如何微笑告别失恋

失恋后，我们通常会经历一个否认的阶段，不能接受已经发生的事实，忍不住联系对方，或是止不住的哭泣，既爱且恨，爱恨交织，这些复杂的情绪使得我们想要逃离，却又无处可逃。那么怎么面对失恋呢？

其实，试图通过忘掉一个人，来使自己不再受伤，和寄希望于使自己爱上一个人，来躲过孤独一样，是不可能实现的。时间确实可以淡忘一些事情，淡化一些伤痛，但不可能使你忘记一个人。忘记一个人，不仅会耗费你很多的心理能量，还会使你在反复的强迫性忘记中强化对这个人的记忆、对这段感情的留恋，从而更加地无法接受事实。走出伤痛的最佳方式不是克制自己泉涌的记忆，恰恰相反，是接纳自己当下的感受。当你认识到自己的渺小，自己的局限，自己的无能为力，自己的脆弱不堪，你才能接受事实，向死而生。

接受离别的事实

爱恨离别，原本就是人生之中必不可少的一部分。有人走，有人来，有相遇，有离别，《小王子》说：“想要制造牵绊，就要去承受流泪的风险。”胜者不变败者变，一段失去的感情，可以催使我们去思考感情失败的原因，反思自己在这段关系中的所作所为，哪些是有问题的，是有必要调整的，从而去改变自己一些不妥的方式，追求并获得一段更为和谐美满的恋爱。反而是没有问题才容易出现更大的问题，你沉浸在一段多少有些问题的感情中，像一只温水中的青蛙，无知无觉，等到你们已经走到了结婚生子那一步，才发现这段婚姻是多么的荒谬，那个时候恐怕为时已晚，带来的伤害也更大。

失恋了就不再纠缠，不去破坏过去的美好

女人有时候会贪恋男人的体温和保护，男人有时候会想念女人的柔情，但你适应不了一个人，就只会让自己更痛苦，让对方更痛苦。失恋了，不做朋友，不做肉体安慰者，要做就做最简单或者最熟悉的陌生人。

感谢对方过去的陪伴,不强迫自己完全忘记

很多人失恋的痛苦来源于强迫性的回忆过去，然后又对比现在的物是人非，使自己沉浸在痛苦的回忆里无法自拔，独自舔舐伤口，却不料伤口越是无法愈合。失恋了，分开了，就祝福彼此以后会过得幸福一点。毕竟曾经有过一段美好的回忆，就让它留在生命里，它丰富了人生的记忆。

尽情的发泄失恋后的不良情绪

不管是什么人,再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生不焦虑,抑郁等不良的情绪状态。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很”坚强”，其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番;不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。

静下来分析问题的原因

当遇到分手，痛苦在所难免，痛苦之后，也应该心静下来理智的问问自己，究竟问题的原因是什么?而这里的问题不是对与错的关系，而是你们到底适不适合的问题。你要分析的是，究竟你在什么地方是对方无法忍受的;对方和你在一起什么时候最快乐?对方和你在一起什么时候又最痛苦?

学会坚强

失恋者在初期最常见的情绪反应就是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。报复之法不可取，而自己灰心丧志，每日以泪洗面，误了正事，状似可怜，其实这都是不好的情绪反应。因为这些举动，只是使对方更加得意忘形，对自己没有丝毫的利益。处理失恋后的愤愤不平，最好的方法是好好过日子，自立自强，活得比以前更好，努力使日后的学业、事业更加进步、发达，将来娶一个比原来更好的对象。

失恋是一种特殊的情绪体验，如果说失恋是什么感觉,那么谁也说不出来,有人说“失恋，心中就如插上一把刀，一动就痛”，有人说“失恋就像吃酸味冰淇淋，心里酸酸的、凉凉的，让人不能承受”更有人说” 感觉像是一个很熟悉的人去世了”。面对失恋引起的主要情绪反应是痛苦与烦恼,大多数人能正确对待和处理这种恋爱受挫现象,愉快地走向新生活,然而也有一些人不能及时排除这种强烈情绪。

不要害怕别人知道你失恋了

失恋时最尴尬的事是尽人皆知。也很害怕别人问”你们为什么分手”之类的问题,因为分手，对于一个被抛弃的人，最难处理的事是不知如何跟局外人解释为何被抛弃。一般的人都会用一些奇怪的不成熟的理由来搪塞。如果懂事的朋友装着了解而不好意思再详问下去，虽然是带着一点疑惑的眼神离开失恋者还是勉强可以忍受;万一碰到一些喜欢打破砂锅问到底的人，常会问得当事者尴尬异常，心情越加难过痛苦。

若有人在失恋时还装着“我与爱人正在热恋”，这种心理就有一点病态了。建议失恋时不要怕别人知道，甚至可以主动让别人知道，此时，若是你觉得别人问长问短、婆婆***让你受不了，你不妨套用以下的公式：“某某某，我向你宣布一个不好的消息，我被抛弃了，对方已另有对象。我现在很难过，但是我相信几天以后就会好一点。请你不要问我为什么，我们不要再谈这些好吗?谢谢，再见。”然后回去痛哭一场，你就会发现失恋没有那么可怕。