分手失恋的难过心情难以用语言形容，可是有爱就有伤害，既然分手了，悲伤的情绪难免会有，但是过去的就应该过去了，再去想那些已经毫无必要，因此失恋了没什么大不了，痛苦只是暂时的，明天是光明的，下面聚男网来带你走出失恋的迷茫，分手分得干净利落，鱼和熊掌都要顾及到，把过去忘得一干二净。

1不爱了说分手的最佳方法

相爱容易相处难，相处不好了说分手更是一件难上加难的事。面对分手，除了难以下决定以外，常常我们也会难以启齿。在分手的过程中，我们常常既想分得干净利落又想不伤害彼此，鱼和熊掌都要顾及到，我们就需要把握好度了。

1.说分手时一定要已经经过自己的深思熟虑

如果在跟对象相处的过程中，因为对方的一句话或者一件事让自己特别愤怒得想要分手，这时候最好不要说分手。可以先转移注意力，让自己先冷静下来。也许当我们把事情的来龙去脉弄清楚之后，我们就不会想要分手了。我们也切不可为了引起对方的注意或者为了试验对方是否爱自己以分手来要挟对方。这样说分手一两次对方也许可以忍受，时间久了就会受不了了。或者自己明明只是试探对方，而对方却当真了，最后对方选择放手，结果使自己没有台阶下，因为自己的任性使自己错过一段自己很在乎的恋情。所以说分手时，最好要在自己深思熟虑后。如果硬要提一个量化的概念的话，那最好要在自己有分手的想法之后的两周提出来。

2.说分手时最好不要弄成庭审的局面

两个人即将结束恋爱关系，不能白头偕老，也应该好聚好散。说分手时，直接告诉对方自己的决定就行。尽量不要去评判过去发生的种种。当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。可以不带情绪的把自己想说的话都跟对方说说，同时也允许对方把想跟自己说的话好好说说。尽量多说一些感谢对方帮助自己成长的话。只要不带评判的去结束这段关系，对于双方来说都将是最和平的方式。

3.说完分手之后最好不要再联系

也许刚开始因为习惯了彼此在一起，忽然分开感觉很不舒服，有点忍不住想再去找对方。但是分手之后，如果没有想过复合，那就最好不要去打扰对方的生活。当断不断，必受其乱。只有彻底的结束，新的生活才能更好的全新的开始。特别是失恋之后，一定要学会转移注意力，这样自己更容易走出失恋的心理阴影。如果还不断的去寻找对方，那会使自己的注意力持续在失恋这件事上，让自己更难开启新的生活。

2和女友分手了怎么办

女人的情感比较细腻，相对来说，男人的情感就相对粗些。男人跟女人分手后，尽管男人神经粗些，也是会痛的。那么男人分手后怎么办呢。

1.跟哥们叙叨下

分手后，男人也是会痛的，不管因为谁的原因，毕竟之前在一起过，有感情，有回忆。这个时候，男人一般都喜欢有什么难受心里藏着。心里藏着也不是事，找个人说说，发泄出来会好点。男人的几个好哥们在这个时候，要开导下男人，好好安慰男人。男人之间的谈话没有女人那么唠叨，但是有力量。

2.和女友分手了怎么办

男人之间免不了喝酒。失恋了，分手了，更想喝酒了。约上几个好哥们一起出去喝一场，这个时候哥们之间可要陪尽兴了，男人喝够了，心里话就容易吐露出来，这样心里会好受点。

3.把失恋转化为动力

男人分手后，能反省自身，更能认识到自己的错误，能吸取教训。会把失恋转化为动力，去改变自己的动力，所以男人在经历失恋后会越来越好，越来越成熟。

4.旅行

去旅行吧，男人心胸宽广，看看外面的世界，放松失恋的心情。男人的神经比较粗，这个时候很容易就能想开，从失恋中走出来。

5.回归事业

分手后，把重心放到事业上。男人一般都有事业心，在事业上取得成就能抚慰失恋的心。男人有了事业在以后的恋情中能增加更大的砝码。这个时候男人经历失恋，成熟很多，在事业上也会越来越好。

6.家庭

男人分手后，能深刻体会到家庭的好。这个时候男人要把更多的时间抽出来陪父母家人。舞步学院建议平时忙事业，忙恋情，现在恋情没了，就好好陪陪家人吧。家人的关爱能抚慰男人失恋的痛。

7.开始新的恋情

忘记旧恋情的最好办法是开始一段新的恋情，这话一点都不假。无论男女都适用，男人可能更容易些去开始新的恋情。女人在失恋中受伤最深，更难走出来。男人开始新的恋情后，新恋情会冲淡之前失恋的难过。

3如何走出失恋阴影

爱情可以很复杂，也可以很简单，当中的酸甜苦辣，也只有当中的人最清楚。爱情可以很美好，也可以很残忍。失恋，有时也是满意避免，谁也无法保证爱情这条路会走向哪里。失恋，不一定就是一件不好的事情，爱情即使失去，但若它能让我们得到成长，那也是它的价值所在。那么，失恋了应该怎么办呢？

1.承认并接受自己的内心感受

失恋后，或许你感觉到痛苦、伤心，甚至感觉到被否定、被抛弃。不管你体验到的是什么情绪，不管你正在经历的是一种什么样的感受，学会去接受它，那是属于你内心的感受，它是真实存在的，你也允许有这些情绪和感受，它们没有对错，它们就是存在。不要刻意否定它们的存在，不要拒绝它们，去接受它们的存在，它们或许是一些不好的感受，但是你需要经历这样的一些阶段，并且，它们还可能为你带来成长的机会。任何的成长都是在经历过、体验过之后，才能领悟的。

1.允许给自己一定的时间难过

你的心情是难过的，你的感受是痛苦的，这些负面的感受和情绪其实也需要一个排解的渠道。千万不要认为因为失恋而难过哭泣时一件丢脸的事情，事实上，那是一件再正常不过的事情，我们有权利表达我们的感受。给自己一些时间，难过也好，哭泣也好，宣泄也好，让自己完完整整去感受自己内心的感觉，去聆听你内心深处的表达，不要逃避这些感受，就那么静静的感受它，看看它究竟会告诉你什么。关注自己内心的同时，也就是开始了自我成长的道路了。

2.寻找表达的方式

我们在经历痛苦的时候，我们内心的感受以及我们的所思所想，如果能有有一个适当的方式可以表达、宣泄出来，那本身对我们就有十分重要的意义。通过表达，同时也是帮助你自己梳理清楚你的思路的时候，是帮助你更清晰地去认识你所处的现状，清晰地理清自己内在的感受和想法。在这个表达和梳理的过程中，有可能你就可以从中得到一些启示和领悟。表达的方式可以有多种多样的，你可以找信任的朋友倾诉，可以通过日记的形式记录，也可以自己说给自己听，在你感受自己情绪的时候，把你内心的想法同时说出来。也许你会认为这样做不容易，选择一个只有你一个人的安静的环境，尝试去这么做，你会感受到内在的力量。

3.分析现实，理智对待

在你可以接受自己的感受并梳理清晰之后，此时你的思维才能够比较理性一些去看待问题，而不被情绪所控制。因为人在受情绪影响的时候，所想的都是受情绪控制的。这时候的你，需要静下心来好好思考，你们是如何走到今天这一步的，了解这个过程中发生了什么，有时候当我们身处其中的时候，我们并不能清楚认识到问题的所在，但现在，你可以更客观清晰地去看待问题，思考你们之间的问题，从中去反思、总结。在你弄清楚为什么会变成这样之后，你就不会一味纠结事情本身了。如果感觉到自己难以理清思路，你可以找信任的朋友一起讨论，甚至你可以和对方一起讨论，这或许可以帮助你们双方都得到成长的机会。。

4.学会向前看

在你经历过、领悟过、思考过之后，接下来要做的，就是让自己向前看，往前走。失恋疗伤也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》。在失败的爱情当中，原因有很多，如果是客观的因素，我们要学会接受;如果是本身存在的一些问题，我们通过分析思考，已经认识到到了，那么在以后的生活中，你会清楚如何更好地去完善自己。不要因为爱情的失败，停止自己的脚步，我们可以有很多的追求，我们能够在工作和生活中，做那个更好的自己。

5.培养积极正面的心态

人在不断了解自己的过程中，不断地变得更好，心态也跟着变得更加积极、正面。生活中其实存在很多的正能量，多去发现和感受，培养自己的觉察能力，在日常生活中，多关注自己内心的感受，多思考，多了解自己。在这个过程中，你会感受到很多快乐积极的能量不断向你聚集，你会慢慢拥有更多的正能量。人如果心态变得积极、正能量越多，那么他在面对各种问题的时候，他们也能以更加平和的心态去对待，也更加有能力处理好自己的情绪和内心。

6.告别旧情，重新开始

所谓长痛不如短痛，我们要鼓起勇气跟过去的恋人告别。这是伤心难过的根源。找一个合适的时机，跟自己的恋人坦开心扉，说得清清楚楚，问得明明白白。如无可能，就彻底让自己知道，我们已经不可能再在一起了。这样我们才会死心，才有可能会开始一段新的感情。

7.自我发泄，自我释放

我们可以试着大胆任性一回，去商场买下自己曾经不舍得买的衣服或者一大堆的零食回去。换一身新的装扮，也许会带来不一样的心情;大吃一顿，吃饱了，再睡一觉，也许睡醒后会发现不一样的惊喜。

8.放松心情，享受人生

看一场自己喜欢的电影，把自己幻想成里面的主角，让自己过一个不一样的新生活;听一首自己喜欢的歌曲，让美妙的歌曲把我们的思绪带到远方去;读一本自己喜欢的书，让自己沉浸在书中的世界。

9.背起行囊，邂逅姻缘

简单收拾一些行装，来一场说走就走的旅行。旅行不仅是自我灵魂的提升，还可以让我们远离原来熟悉的人和事，暂时忘却那些人、那些事。在新的环境里，也许我们会发现更多的人和事，也许会突如其来一场新的邂逅，也许过去的人和事不知不觉就被遗忘在某个角落里了。