分手一件令人悲伤的事情，在爱情里，相信最难面对的就是失恋这件事情了，虽然不爱了，可是分开了心里还是难免会有些不舍得和伤心，但是只有挥别错的，才能和对的相逢，分手并不是谁的对错，只是双方互不合适，拨开分手失恋后的阴霾，让自己尽快迎接美好的明天，接下来聚男网告诉你走出失恋阴影的方法，忘掉这段痛苦。
1怎么友好的说分手
话说，“一日夫妻百日恩”，哪怕只是做了一天的恋人，情分也就存在了，同时拥有过爱情的伴侣，我们总是不愿意去伤害对方的脆弱的心，那么，当爱情不再光临，当爱情已到尽头，我们又该怎么友好的说分手呢？
1.慢慢冷落对方
两个相爱的人一定是习惯拥有对方的这种习惯，如果这个习惯突然没了肯定会不习惯，这就是我们常说的不适应，所以即使是分手，我们为了减轻给对方带来的伤害，也要给对方一个心理缓冲的过程。这就要求我们要学着去慢慢冷落对方，打个比方，假设你以前每天都会和心爱的人打一个电话唠嗑唠嗑，那你现在就可以利用太忙为借口来减少和对方打电话的频率，变成每两到三天一次，等再往后，你就拉大时间间距，变成四五天一次，最后是一个星期一次，两个星期一次……时间间隔就这样被慢慢拉大，而在这个过程里，对方也并不会感觉到是多么不适应。等到时机到了，你完全可以不去主动联系对方，就让对方怪你冷落了她，有这样一个“罪名”做铺垫，接下来友好地说分手会顺利很多。
2.当面说出分手
对方一定不是傻子，从你冷落她的行为来看，她肯定能发现一些猫腻，有的人可能会直接问你是不是不爱了，而有的人却喜欢去自己找原因，所以这中间肯定也是需要一个过程的。如果她直接问你为什么冷落她，你可以沉默，此时无声胜有声，她也能从你的闭口不言中看出你的感情淡了，由于之前被冷落也并不是痛彻心扉，她也能懂得强扭的瓜不甜，一般是会尊重你的决定和你分手的。而另外一种找原因的人多半是因为不想放弃这段爱情而想方设法地想挽回你心意的人，那就需要你狠心一点严肃地告诉她，你确实是要和她分手。一厢情愿从来都不是爱情，所以你必须得让她明白，她给你所有她最好的却不是你想要的，她因为爱你还是情愿放逐你到幸福的远方。
3.要朋友去安慰
很多时候我们害怕的并不是分手，也并不是如何说分手，我们害怕的是如何友好地说分手，如何让对方受到的伤害是最小。所以当你和爱你的她说了分手，你一定要决绝地头也不回地走人，如果你怕她伤心难过，请你找她的朋友去安慰她。如果你留下来安慰她不要伤心，那真是天底下最可笑的事情，这就正如你戳了她一刀你还要留下来帮她抚摸伤口一样，做了让她讨厌的人为什么还要出现在她眼里呢？有时候为了弥补，或者是出于同情，你可能会于心不忍，这就会影响你的判断，你觉得这样好吗？
4.不要再有联系
都说是相濡以沫不如相忘于江湖，既然决定退出各自的世界，那就必须得一个人生活，不要想着分手以后还要继续联系、继续暧昧，这是对爱情的不尊重。分手没有伤害是不可能的，而伤疤也会随着时间流逝慢慢失去痕迹，所以不打扰才是最友好的分手方式，你的出现只会揭开她内心的疤。
分离从来都是不舍得，分手从来都是伤心事，我们避免不了受到伤害和伤害别人，我们能做的只是如何友好地分手，我们能做的只是将伤害减到最小。
2分手了失恋疗伤的方法
分手后内心的痛楚是很难适应的。它就像寒冷的冬季，万物枯萎，冰冷刺骨，令人失去斗志，失去对生活的热情和希望。有道是冬去春来，我们能够经历严酷的寒冬，那么迎接春天也就指日可待。
1.勇敢面对失恋过后的感觉
面对两个人曾经的亲密无间，每对情侣在分手的时候都会感觉内心都有一个巨大的空洞，令人难以承受。这是正常现象，说明我们曾经用心去完完全全的爱过对方。有些时候，因为分手过于让自己难过，感觉度日如年，由此会产生千方百计去挽回对方，去联系对方的想法，并不由自主的去执行。既然内心的空洞无法避免，那么就勇敢的去面对它吧。用其他的事物去抚慰自己受伤的心灵：读书、旅行、健身、游戏等等，将悲伤化为动力。以此为契机，在其他方面的领域获得进步，去更加丰富自己的生活，把失恋的伤害逐步挤出自己的视野。
2.分手并不是谁的对错，只是双方互不合适
很多人在分手时都会觉得自己不该当初和对方在一起。看到对方这样、那样的不足，十分后悔自己的选择。其实呢每一个人都有优缺点，也许他的缺点正好与自身的优点相冲突，导致这中间出现了矛盾。爱情其实是一个从包容到融合的过程。每个人的所见所闻不同，生活方式也不一样，就造成了某些方面两个人很难融合在一起。如果我们换一个角度，从优势互补的视角来看，将对方的优点吸收弥补自己的不足，那么还是有所收获的。
3.需要一些“比下有余”
人们一直不提倡“比上不足，比下有余”的做法，认为这会让人失去斗志，更加安于现状。不过，有些事情并不是可以通过个人的实力进行改观的。可以说在面对困难的时候，适当的有些阿Q精神是很重要的。舞步学院告诉你面对内心失衡情况，自我安慰会避免做出一些更加不理智的行为。阿Q精神作为一种润滑剂，可以化解当前内心所造成的很多负面影响。所以我们可以想一想自己现在的遭遇，比起其他人来，是不是最不好的呢？既然他们在更糟糕的环境中依然努力，分手这件事相比来讲，又算得了什么呢？
4.沉思
我们能够成为今天的自己，都要归功于周围的人让自己更加明白事理。首先，我们应该感谢前任给自己带来的这一段感情，让我们知道了爱情不仅仅是一种滋味。其次，是对方让自己明白了内心真正需要的感情是什么样子，真正想要的是什么样的生活，从此可以按照自己的想法继续寻找下一段感情，无形当中促进了未来感情的融洽。再次，与前任的感情让我们真正的明白了自己在某些方面的优势、劣势，可以更加行之有效的进行自我的完善。最后，经过了沉思，我们的目的会更加明确，行动会更加有效，做法会更加得体，利用这些优势向着下一段爱情出发。
5、充实自己
以填补失恋带来的空虚。失恋之后人往往会觉得失去了生活下去的动力，总觉得自己不管做什么都好像失去了意义，整天都是浑浑噩噩的在混日子，但是一旦全心全意投入到某件事上面，至少在那个忙碌的期间可以暂时减轻失恋带来的打击。许多人选择用工作麻木自己，高强度长时间的工作确实能让人没有那么多心思去胡思乱想，但是工作结束之后呢？所以并不建议采取通过工作来麻木自己，以寻求走出失恋的方法，这只会加重痛苦，因为身心都没有得到释放。当然，生活要继续，工作也不能放下，只是在工作之余，我们完全可以通过一些有益于身心健康的运动，来充实自己的生活，例如，去旅游、运动、去做自己爱做的事……总之，你不能让自己闲下来，而你所忙的事情也是真正能让你发泄的和身心舒畅的事。
6、走出自己的世界
多参加社会活动。很多时候当你觉得难以释怀的事情在听过别人的经历之后会觉得什么也不是，失恋的人也是如此，每个失恋的人都觉得自己是全世界最苦逼的人，没有人比自己更惨，他们早已经把自己的想法禁锢了起来。所以这个时候，失恋的人如果能走出自己的世界，跟别人多交流，一来当局者迷旁观者清，身边的人会为你解答一些深深困扰你的问题；二来失恋的人何其多，当你听多了别人的事迹，你会突然发现，失恋也不过如此，这只是人生必经历程罢了。当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。最简单直接走出失恋的方法一定是开始一段新的感情，随着时间的推移和新感情的到来，你的伤口会慢慢愈合。当然，短时间你可能很难接受重新开始一段感情，但是你可以试着去跟别人接触，毕竟没了爱情还有友情嘛。去参加社活动不仅能让你接触新的人，每个人都有自己的特点和相处方式，你遇到的人越多，你的想法会随之越来越成熟，他们教给你的东西也会越来越多。
失恋并非魔鬼，它虽然给人痛苦，但是也带领人成长，只有真正经历过失恋的人才真正领悟爱情的真谛，只要你有走出失恋的勇气，只要你失恋后采取正确的做法，时间会给你最好的答案。
3如何走出失恋阴影
失恋了，心情低落到极点，很想把自己封闭起来，告别往日的悲欢离合。然而无论怎么做都走不出情绪的低谷，这个时候该怎么办呢？
一：看一个感兴趣的电视剧
很多时候人们总觉得电视剧无趣，但是不要忘了这可是很好的精神娱乐。当你遇到什么事情不能放下的时候，不妨去追剧。不要以为电视剧就低调无趣，好的作品有时候也会让你对人生有新的看法，而且最重要的是能够让你放松心情，调节自我。有时候一旦你进入电视剧情节，你就会发现生活中还是有很多美好的。这种消遣虽然看似无趣，但是却能够让你转移心思，把心情放到电视剧中，跟着主人翁的心情跌宕起伏，总比你自己沉浸在悲痛中要好的多。人总是要经历点事情，才知道自己是否有韧性和意志力。学会自我调节，本身就是一种生存方式。尤其在悲观的时候能够目光长远，更是一种勇气和魅力。
二：找你的哥们去小住时日
在你心情最低落的时候，自然需要有人陪你，这个时候去找你的哥们或者闺蜜去小住时日，你会发现他们的生活方式和你截然不同。在他们的生活里，你可以看到很多快乐和悲伤。你可以跟他们激情地倾诉你的悲伤和难过，处于同样的年龄阶段，相信他们一定懂得的。你可以和他们一起去感受这个美好世界的一草一木。当你明白了这些，你就会懂得每一次创伤都是强大自我的途径。失恋疗伤也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》。当你该说的也说了，该倾诉的也倾诉了，你就会感觉到轻松很多。告别压抑就不远了。毕竟逝去的有种怀念，这说明你重情。但是不代表你不可以走出这段感情。要相信有时候我们自己也不了解我们自己。
三：找个兼职能获得收入的事情
去找一个兼职，能获得收入的事情做做。让自己去感受下社会。让自己感觉到自己还是有价值的。人这一生情感的痛苦需要在现实中消化。如果在现实中你没有像你想的那么强大，那么在情感中就更不要自以为是。因为这个社会太现实。人生难有几回醉，不要轻易因为一个人的离开而失去你所有的自信，那么将来你回忆的时候，你也会看不起你自己。如果真的是勇士，就应该明白，一个人的离开，有意无意都是注定的。不必强求谁，自然而然留在身边的才是最深的怀念和眷恋。
失恋的痛苦无法用言语衡量，但是时间一定可以治疗所有的心灵创伤。当你懂得了这一点，就会努力让自己的心情走向阳光。当你懂得自我调解，你便明白，其实所有的一切，无论喜忧，只是为了把你塑造成为一个更好的人。
