恋爱里的两个人，当经历了一些风雨之后，即使曾经相爱，现在这份爱已经似有似无，分手就是最终的结果。甜蜜的时刻已经成为历史，分手失恋了还是难免有一些伤心，心里还是有一些刺激，要学会走出失恋阴影，接下来聚男网告诉你失恋疗伤的方法，恋爱一场聚散皆是缘，分手了可别一筹莫展，踏实地面对过去，迎接光明。

1怎么和女朋友说分手

有时候，明明觉得已经不爱了，或者明明觉得两个人走不到最后，很想分手，但是不知道该怎么样去说，才能够让对方更容易去接受。特别对于男性来说，天生就表达能力不及女人，主动说分手就更不容易了。有些男性同胞的女朋友是一个容易一哭二闹三上吊的女人，说分手就更不是一件易事。如果说真的要和女朋友分手了，那怎么说分手？

1、尽量在白天说分手

分手是一件比较耗能量的事，白天有充足的阳光，在白天说更好。在白天，人也是更开放更理性的，当白天给对方提分手时，对方感受到了悲伤也比晚上好轻的多。更何况白天会感觉自己就算分手，自己还是有很多其他路可以走，这样也更愿意去接受分手的事实。在晚上，天开始黑了，女人是更需要一个男人去拥抱她，给她呵护的。假如在晚上对自己的女朋友说分手，那样会与她在黑暗中的期待形成极大的反差，这样会使对方更加悲伤。而且晚上人更感性，当晚上说分手时，不禁会想起曾经在一起的酸甜苦辣，这样对双方来说都是痛苦的。选择在白天说分手还有一个很重要原因就是，白天当女人接受不来分手的事实，她们耍性子，这样也更安全一些，毕竟她们有充足的时间去找自己的姐妹。但是晚上，要是她们暂时接受不来分手的事实，那样会有很多后患。所以当想和女朋友说分手时，最好选择在白天。

2、明确表明分手已成定局

之所以建议男性朋友在和女朋友说分手时要明确表明分手已成定局，这很大程度上都源于女人是感性的，同时她们也会有更多的幻想。假如男朋友说分手说的模棱两可，她们会幻想自己的男朋友还是爱自己的，还是会回到自己身边。她们会在很长时间内都会再去试探自己的前男友，看看还有没有机会在在一起。所以男性在和女朋友说分手时，一定要表明分手已成定局。

3、不要去怪她要多夸夸她

虽然大多数女人都喜欢唠叨自己的男朋友，喜欢去责怪自己的男朋友。那是因为她们是感性的，她们会很在乎别人的眼光，她之所以会责怪自己的男朋友，那是因为她以为自己的想法可以去改变一个人。反过来，一个女人也是很容易受到自己男朋友的评价的影响的。最后分手时，不妨多夸夸她，因为如果你无法以后陪在她身边，但是至少要给她一点认可。因为她真的会很在乎这些。所以当和女朋友说分手时，要多夸夸她，而不是去怪她。

4、要告诉对方自己曾爱过她

女人是一种很讲究细节的一种生物，她会把两个人之间的所有点点滴滴像记账本一样一条条记在自己的恋爱记忆里。不管你们之间发生过什么，对于她来说，她都是用心过。毕竟一个女人越年轻越是一种资本。她把她最美好的年华给了你，男朋友一定要给予肯定。两个人最后一定要分手，但两个人之间以前肯定是相爱过，不然怎么会走到一起。其实作为一个女人，她最受不了了的就是别人对她付出的一种漠视，特别是不珍惜她。所以任何一个女人都忍受不了，一个男人说从来没有爱过自己。最后分手了，可以说两个人真的已经不适合再在一起了，但是一定不要让对方觉得你从来都没有爱过她，一直在玩她。

5、多祝福鼓励她

当两个人最终不能陪彼此相依到老，那就用祝福陪伴对方吧。既然分手我们一概都提倡好聚好散，最后不妨祝福对方要幸福。女人真的是一个很奇怪的动物但也是一个很容易受暗示受影响的动物。当我们批评指责她时，有时她们会耿耿于怀一辈子。但是有时候表扬她们几句，她们却又会在关键时候显得那样的坚强。女人天生是需要一个更强大的男人来呵护的，当我们无法身体力行去呵护她时，就多多鼓励她吧。当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。如果我们能够多鼓励鼓励她，对于女人失恋后的心态调整也是更有利的，这样至少可以告诉她，她还是有很多路可以去选择的。这样不至于让她感觉两个人分手了，整个世界都抛弃了她。或者会让她过分的自责，觉得自己哪都不值得被人爱了。所以当男性要和女朋友说分手时，一定要多鼓励鼓励她。

虽然分手是一个我们都不愿意去触及的话题，但是有些感情不得不以分手作为结束。怎样去向自己的女朋友去说分手？牢记这些，相信对那些难以启齿的男性同胞会有帮助。

2和平分手怎样不伤心

有首歌叫分手快乐，祝你快乐，想必大家都曾经听过或者唱过。但是如果不是真的遇到分手这类事情，就不会真正理解歌词的内涵。爱情是甜蜜的，也是辛酸的。甜蜜的是在一起无话不谈，彼此温暖。辛酸的是如果双方之间发生矛盾，或者觉得不适合，也会分手，失恋。那么，当分手的时候，怎么说分手不伤心呢？

一、分手不意味着爱情的失败

分手，很多人意味着曾经恋爱的失败，是对自己选择的一种否定，因此开始郁郁寡欢。但是不管是什么样的原因，你需要接受的是现实。同时，怎么给对方说分手能够彼此都不伤心。当然，分手之后肯定是有一段日子是比较的悲伤的，那么如何从分手的悲伤中走出来，更加积极乐观地过好以后的生活这才是重要的。要知道，分手是人生的一种经历，不管你是什么样的心情，今后回忆起来只是一种经历，所以，不要因为分手否定自己，否定爱情。

二、分手要在适当的时间提出

你要认识到，失恋时伤心难过是难免的。那想要分手如何说出口？首先一定要在合适的时间提出，不管做什么事情，要替对方考虑下，将来即使分手，对方也不会怨恨你。同时，分手之前要有周详的考虑，尽量给对方一些准备的信号，让对方有充分的时间进行心理的适应并参与决定。如果你毫无告知，忽然有一天单方面决定就宣布，然后玩消失，这对对方来说是不公平的。

三、决定后要果断，不要拖泥带水

如果真是现实无法使得你们在一起，分手是必然的。那就早点当机立断。以免自己和对方都会更加难过。既然做了决定，不要出尔反尔，行动不要拖泥带水。这将会使痛苦延续下去，而且反映了他们的优柔寡断和不成熟。在感情方面，快到斩乱麻，比较有效。不可拖泥带水，伤人伤己。这时候就有会有人问，分手后该绝交吗？其实主要还是要看你们自己两个人的想法。

四、给对方解释分手的原因

大学时候的恋爱往往就是因为看对眼，或者话投机，或者说有感觉就好。但是到了面临现实的时候，双方也未必适合在一起。所以，即使你选择分手，也要告诉对方为什么。不要让对方因为你分手后丧失了对爱情的信心，觉得谈恋爱都是错误。在顾及对方感受和尊严的情况下，真诚地、具体地讲出为什么要分手。不过千万不要用批评的态度，不要把对方的毛病都挑出来，分手时，仍要尊重和体谅对方。尽量多说自己的缺点。

五、先提前和双方的好朋友打招呼

在交往的时候，我们往往认识双方的朋友，如果她的朋友跟你关系还不错的话，你可以事先和他们打下招呼，让他们多安慰安慰他。毕竟有时候当难过的时候有人陪着，毕竟还是一件幸福的事情。有时候好朋友的力量是别人所无法替代的。多一个朋友人生路上就多了一份温暖。要从一段恋情里走出来，还是需要一个人陪着的，友情有时候就是那么的管用，而很多友情恰好是在困难的时候得到真正地检验。

六、保持豁达的心态

分手，对于双方来说都不是一件快乐的事情。但是不管是为什么，你都要保持豁达的心态。分手的时候尽量说自己的不是，给对方一定的台阶，这样分手会比较的快捷、顺利的一些祝她幸福。在你们分别的时候，记得祝她幸福，你们不适合，总有适合她的人，相遇不容易，祝福她过得好吧。有机会的话多出去走走转转，旅游是很好的散心养心的办法，你也可以联系朋友多进行一些社会交际，一来排解自己心头的苦闷，二来还可以寻找更适合自己的伴侣。

总之，当你学会换位思考，全面的考虑问题的时候，可以在一定程度上减少分手的痛苦程度。毕竟恋爱一场，聚散皆是缘。但是也不必因为分手而无法自拔，要学会勇敢，快乐，踏实地面对自己的人生，才是明智的选择。

3分手失恋了如何调节情绪

当我们的情绪因面对女友提出的分手，导致曾经的恋情不得不结束而产生巨大的心理刺激时，我们该如何管理自己的情绪，并及时调节我们的失恋心态呢？

一：当我们有曾经的形影不离到此时的孤单一人，有曾经的恩爱缠绵，到如今的落寞别离，一切的情事已成过往。我们与其陷入不能自拔的旧爱境地，不如独自一人装点行囊，来一次独闯天涯的旧情别离。也许旅行是最好的心理疗伤，在一次远走他乡的旅途中，所有的旧事已慢慢在你的身后远离，也许你一直不解的答案自会在你的旅途中出现。到那时，你的曾经的一筹莫展都不再成为你情绪的支点。开悟也在旅途中一步步显现。

二：把自己的时间充分的消解和支离。每天在忘我的劳累中寻求一种心理的疲惫。不给自己空余的时间“胡思乱想”，也不留余地的空闲让自己发呆。每天就是干活，加班，加班，干活。或许你的发奋般的发疯，就是一种最好的情绪宣泄。你可以拿死活当活活干，也可以把活活当死活整治，或许以往所有的憋屈和苦闷，在你的没有人情味的疯狂中，得到消解和排遣。

三：幽静的空间或许可以过滤我们的心绪的愁结和苦闷。把自己放置在一个远离繁杂和喧嚣的尘所内，让所有的时间和空间只属于你一个人的独有。面对空寂的环境，面对自己的内心，也许往事会在我们的沉思中展开。曾经的点点滴滴，曾经的恩恩怨怨，曾经的欢欢喜喜，曾经的是是非非，也许时间在停止的那刻，我们对所有过往的认知，都在顷刻间得到转变。没有一成不变的论理章节，没有你对我错的绝对信念，把自己的观点和思维进行重新的调整理顺，也许曾经的不欢和消沉，自会在“闭门思过”中，拨云见日，花开云散。

四：当我们面对我们不能承受的情感打击时，我们有时的心理会格外脆弱。不能承受的不要刻意承受，就像不能负重的肩膀不能独自担当超重的负荷一般。在力所不能及的境况下，有时选择回避也不能说是一个弱者的表现。有时我们的情绪实在无法承载我们心理能够接受的现实，与其把自己情绪的极坏随时爆发，不如我们选择回避。“惹不起，还躲得起”在有时的情绪释放中，不能不是良策。失恋疗伤也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》。我们可以暂时离开那块“是非之地”，另打鼓另开张的谋划新的职业或岗位，也许环境的新鲜会使你有一种焕然一新的舒适感。“眼不见心不烦”也是一种淡化情绪的最佳选择。

情绪可以使我们的生活多姿多彩，但同时也影响着我们的生活及行为。当我们的情感生活出现我们一时无法面对的困局时，最好不要因此产生负面的情绪，更不能因分手造成的心理刺激产生过激的情绪发泄。只有认清时局，找出症结，并能适时加以调节，才不会殃及自己的生活，更不会使自己发生自残的荒诞之举。生活会时常出现不如己愿的情虐之事，但也没关系，只要我们不辜负自己。只要我们相信自己一定能够走出那段阴霾的雾天，谁说明天不是晴空万里的艳阳高照。

你若安好，便是晴天！