好的开始是成功的一半，然而在感情世界里，一个好的开端也可能会有一个糟糕的解决，但是当自己用心爱过的人最终离开自己，心中还是难免会有些不舍和伤心，但是这些伤痛是恋爱时你必须明白的，有爱就有伤害，接下来聚男网告诉你走出失恋阴影的方法，既然分手了，挺起胸膛走出爱情的困境，学会放下过去，迎接未来。

1如何走出失恋的阴影

如果你谈了恋爱，失恋可能不经意间就出现在了你的身边。有恋爱就会有失恋，失恋是大部分人的一生中将会经历、正在经历、已经经历的事情。伴随着越来越多的人们涉足爱情的同时，失恋的现象也在日益增多。大部分有过恋爱经历的人中，约有半数感受过失恋的痛苦。失恋 给他们增添了许多忧伤和哀愁，给他们的工作生活带来巨大的影响，特别是那些初恋失败的人，所受的创伤感尤其强烈。失恋会给人造成一系列消极心理，如羞辱、愤恨、悲伤、失落、孤独、虚无、绝望等，如果这些不良情绪得不到及时的排除或转移，那么便容易导致人们出现抑郁、报复甚至自杀等行为，这将给社会带来巨大危害。因此，当面临失恋的时候，如何走出失恋的阴影才是当务之急。

一：调整自己的心态

首先要学会让自己安静，把思维沉浸下来，不要纠结太多为什么，不要想太多的事情，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，相信明天自己能活的更出色。并且要培养出乐观豁达的健康心理，不要整天自怨自艾，振奋精神把目光投向未来。通过自身的努力，相信自己是可以尽快地从不良情绪中解脱出来。当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。如果过多的负面情绪对自己的性格、生活工作能力产生影响，就应尽早地通过心理专科进行咨询治疗。摆脱烦恼，再创美好生活。

二：痛痛快快的发泄一场

好好的宣泄，但切记不要出现过激的行为了，要正确的疏通自己的情绪。与其堵不如疏，可以选择最大程度的释放自己的悲伤，降低敏感度。过度的压抑情绪和控制思路，只会让下一次负面情绪爆发的更加猛烈，会让我们更加痛苦。那就索性不去压抑，让其尽情释放。痛快流泪，痛快悲哀。当思念和悲伤得到很好的释放，我们会感到疲惫，感觉麻痹，从而能让自己感到更好过些。失恋的时候你可以做些自己以前想做但是没有机会去做的事情，重燃自己的激情！换一个全新的心情，不为别人，只为给自己看，要给自己打气。竖立我们的自信，一次情感的失败不足以放弃生活中全部的幸福。失恋并不是阻扰你人生前进的大事，你的生活中还有其他以你为中心的事情，所以，失恋时想哭就哭吧，不需要强颜欢笑。忍着眼泪伤心，只会伤害你自己，所以，伤心难过时别压抑自己，难过过后，你还是会遇到另一段恋情的。

三：珍惜身边的人

也许可能在你伤心难过的时候，蓦然回首发现其实自己身边的人才是最重要的，可能在你没有注意的地方，你身边的那个她一直在默默的陪伴着你，她伤心你的伤心，但你可能却丝毫没有在意到这些。走出失恋阴影即使是在你最伤心最难过的时候也一定不要迁怒于别人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬。既然已经失去了一段恋情，就不要一错再错的让自己失去的更多，珍惜现在身边的一切。

四：学会自立自强

失恋者在初期最常见的反应是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。这些举动，只是使对方更加得意忘形，对自己没有丝毫的利益。失恋后更应该自立自强，只有活得比以前好，努力地过好自己的日子，才对得起自己。一定要努力的证明给别人看，即使没有她，我一样可以过的很好。不论在任何条件下，自己都不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就一定会实现的。每天都积极向上的，热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维，多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感，神秘感！立足于自己，让自己活的更好。

四：向自己的好朋友或者家人倾述

不要怕别人知道你的处境。失恋后虽然可能会被一些人围绕分手原因而问得非常的尴尬，也许也会加剧伤心的程度。但是，如果失恋后任然装作“我和她还很好，我没事”，那么这种心理就有一种病态了。所以，不要怕被别人知道你的失恋，越是遇到追根究底的人时，舞步学院建议你可以大方地表达你的伤心，让她不要追问。真正的好友，都会懂得如何安慰此时正在受伤的你，他们会试着去帮你分担，试着去带你走出爱情的困境之中。悲惨的事经过朋友的分担之后，痛苦会减轻许多，也许这个时候心里就不会再那么难受了。

五：不要放弃对爱情新的追求

不能因为一次失败就把自己封闭起来。要想到，自己要走的路还很长，将要遇见的人还很多，谁又能预料下一秒会发生什么呢，也许真正将要陪伴你走过一生的那个伴侣正在不远处等待着你。一次的失败不能代表全部，相信上一次是有缘无分，既然缘浅，奈何再情深。而下一个就可能是可以一直陪在你身边的人。当然不能刚刚失恋就带有情绪的去寻找下一个目标，那样对自己对他人都是一种伤害。等到自己完全放开了，那就可以尝试下一份爱情了。只有用真心、用爱、用人格去面对你的生活，你的人生才会更加精彩！

六：相信时间是最好的解药

也许时间久了，你就淡然了，时间能将一切抹平。时间会让你看的很开，很多事自己以前一直在纠结一直看不清，但当自己过了一段时间后才发现原来自己所谓的纠结所谓的烦恼是多么的幼稚。如果你想尽快忘记这段感情，要么就开始一段新的感情，要么就拼命的让自已忙起来，努力工作，一定不能让自已闲着，否则你将会很痛苦。因为充实会让你忘记时间，减少思念。另外，你要换个角度想，失恋了是她的损失，因为你只是少了一个不爱你的人，而她就少了一个爱她的人。从现在起，别再想她，想点别的开心的事，时间自会给你答案。检验一段感情最好的方法就是分开，分开后如果痛苦如果想念，真爱会让你们两个重新遇见。

2分手失恋后如何调整心态

失恋后的伤感是最痛彻心扉的，很多人都不知道失恋后要如何调节心情，于是，长时间的沉浸在失恋的痛苦当中。

1.失恋后忘记该忘记的，记住该记住的

不能说不好的就忘记，快乐的就记住，这样或许更痛苦，对于每个人来说，都应该是有选择的忘记和接受，能给你持续带来快乐的，那么你可以选择性的记住，对于只是给你痛苦的，一定要尽可能多的忘记;忘记不了和接受不了的事情，那就把它作为一种改变的动力，自然根生心中，不必勉强，不必有罪恶感。

2.失恋后要知道不在一起了是缘分已尽

这不是欺骗，也不是纯粹的阿Q，只能说，这是走出失恋最好的自我安慰法。不管爱恨情仇，都在说出不爱的那一瞬间，一刀剪断，一去无踪。

3.失恋后要善待自己

如果这是一直做不到的，那就从现在开始努力做到，如果你已经做到善待对方，但还是免不了失恋的结局，那就好好的善待自己。等到再有那么一个可执子之手，与子偕老的人出现，你就可以在善待别人的同时善待自己了。

4.失恋后就不要再有牵扯

女人有时候会贪恋男人的体温和保护，男人有时候会想念女人的柔情，但你适应不了一个人，就只会让自己更痛苦，让对方更痛苦。失恋疗伤也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》。失恋了，不做朋友，不做肉体安慰者，要做就做最简单或者最熟悉的陌生人。

5.失恋后重头再来

不要再问为什么。爱没有为什么，不爱同样没有为什么，爱和不爱都没有特别具体的原因来解释，你只管继续向前，继续追寻。要相信失恋会永远降临在你身上，除非你每次遇到的对象都是同一类型的人，每次失恋后你都不愿意改变那些不好的东西，否则，倒霉的事不会光找你一个人的。失恋不算什么，关键在于失恋了，我们还能不能振作起来，从头再来。

3分手后不能做朋友理由

为什么分手后不能做朋友？关于分手后的情侣还要不要做朋友的争论，一直就没有停过，但事实上，实际中的大部分人都认为还是不要做朋友的好，看看有哪些理由吧！

一、不想把曾经纯洁美好的爱情降格

曾经那么美好的爱情，现在，一下子没了，失恋分手当然很伤心、很伤感、很怀念也很怜惜，被抛弃一方自然会心生怨恨，虽说知道是覆水难收，可伤痕累累的内心深处始终难以排解这种怨恨，因此，就算一方提出做不成恋人可以做普通朋友，然而，事实上能够真正做普通朋友的很少，毕竟，失恋者的内心早已受到了重创，心怀隔阂，再也回不到从前的那种美好的状态了。

二、觉得做朋友比做恋人更加的合适

有的人刚接触的时候感觉还好，但时间长了感觉就变了，有的人做普通朋友甚至相对比较好的朋友还可以，但如果变成了关系更加亲密的恋人就感觉差了，这一类人往往只有在进一步接触之后才能发现对方是不是适合自己。而一旦发觉对方并不是自己一直在找的那个人，提出分手必然会导致对方的感情受到伤痛，因此，分手后还是给对方一段可以独自疗伤的时间比较好。

三、不想迁就对方与自己性格的不合

恋爱的过程其实是两个人性格的磨合过程，绝大多数恋人在谈恋爱初期，如果一方比较强势，而另一方往往会比较迁就，就算是一方有比较过分的要求，另一方只要有能力都会尽量满足。然而，随着恋爱的深入，而强势一方不懂得在磨合过程中调整自己的脾气和性格，就会给另一方带来情感上的困惑，于是，在既不能改变对方又不愿意改变自己的状况下，只有选择离开了。

四、负面印象的形成很难被彻底删除

一旦分手，对前恋人的种种曾经的美好马上就会变成极其的丑陋，这些症状被不断地强化之后，失恋者对恋人的负面印象便被固定下来，在负面印象被强化和固化之后，恋人等于是被看透了和显现了原形，虽说这种评价不一定客观，却有助于缓解和消解失恋的痛苦。如此，谁还会有心思去多看一眼早就被自己在内心否定的那个人呢？就算是曾经的恋人也不可能再去理会了。

五、大吵之后怎么还有可能做成朋友

如果是经过了激烈争吵而导致的分手，别说做普通朋友了，能够不做一辈子的敌人就算不错了，对于失恋者来说，两人的分手全盘否定了自己的真情付出，否定了恋爱的成色和爱的质量，而吵架到分手相当于过去的恋情被现在的愤怒所糟蹋和模糊了，等于自己曾经的努力和经历的痛苦挣扎也付之东流了。基于自尊心和面子问题，失恋者一般不可能主动回头的，这岂不代表了认怂？