每个人都会有一次刻骨铭心的爱情，同样也会经历一次撕心裂肺的失恋，在分手以后，难过和不舍一定是会有的，但是一定要尽快走出失恋阴影，毕竟明天是美好的，没必要一直留恋过去，曾经的海誓山盟化为泡沫，分手了一定不能乱，学会调整好失恋分手后的难过心情，接下来聚男网告诉你失恋疗伤的方法，走出这段失败的感情。

1失恋分手后会面对的痛苦

在现实生活中也是这样，往往陪我们走完这一辈子的那个人，并非是当初爱得死去活来的那个人，所以失恋几乎是每个人都经历过的事情吧。我们都知道失恋是痛苦的，那么你知道失恋中的痛苦是什么吗？

1.分手后的落差感

分手的那一刻起，注定了曾经最熟悉的人，从此变为路人，之间的落差感难免让人心酸流泪。想想，曾经的海誓山盟都化为泡沫；两个人的美好变成孤独；曾让你最动心的人变成了现在让你最伤心的人，怎能不痛苦呢？

2.失恋后的不甘心

不甘心在于你始终无法想通一个为什么，就是为什么明明当初就是她先靠近你的，可是最后舍不得的却是你自己。明明你那么爱她，换来的却是一场空欢喜呢，你开始怀疑自己爱得方式是不是不对，开始把责任都归纳到自己身上，开始从她对不起你而变成了了你对不起她。甚至你开始怀疑是不是爱情里深情从来都是被辜负，只有薄情才会被反复思念。这个时候失恋的人心理斗争极为强烈，在挽回与放弃之间徘徊，精神上备受煎熬。

3.回忆与现实双重打压

分手后你慢慢的想起了对方的好，你想起了你曾经被感动过，因为一个人漂洋过海千山万水看你，因为一个人递过来那杯热茶，因为一个人隔着电话唱的那首歌， 因为一个人说的那些动人的情话，孤枕难眠。你也会下意识的去看看她的近况过的好不好，睡的是否安稳，心情是否晴朗，却连一句在问候都缺少了适合的身份。你的梦里全是她，而现实生活真真切切的告诉你她真的离开了。在这虚幻与现实中，痛苦早已深入骨髓，或者说回忆本身就是件痛苦的事。当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。

4.很难爱上别人

真心爱过一人后，是很难再爱上其他人的，因为在这段感情里，我们已经付出了最好的自己，结局却只是一场空欢喜。你开始变得畏惧爱情，宁愿选择单身也不想随便去谈感情，因为你害怕当自己遇到更好的人的时候，已经把最好的自己用完了。在感情里害怕付出，开始计较回报，总会拿现任跟前任比较，你发现无论现任多优秀，都难以取代前任在你心中的位置。或者你慢慢的去接受别人的追求，而把爱情变成了将就，这本来就是件悲哀且痛苦的事。

人的一生会遇到两个人，一个惊艳了时光，一个温柔了岁月。无论是时光还是岁月，她都是你生命该出现的人，绝非偶然她一定会教会你一些什么，所以请你相信无论你走到哪里 那都是你该去的地方，经历一些你该经历的事，遇见你该遇见的人，而在遇见这个人之前所经历的一切都是匆匆路过，都不过只是为了遇见那个温柔岁月。

2分手后如何走出失恋阴影

每个人都会有受到感情伤痛的时候，但是失恋了不是天就塌下来了，而且失恋之后拒绝伤痛也不是把这段记忆完全封存，在失恋后更要自我反省以避免在下一段感情中再犯下同样的错误。

一：要死也要死个明明白白

分手了，失恋了，如果已经无法挽回，何不把原因搞个清清楚楚明明白白。热恋中当个傻子就算了，总不能到最后还是糊里糊涂的，所谓“要死也要死个明明白白”。即使你之前用各种各样的理由安慰自己，为她开脱，但这时候你已经没有必要，也没有理由再这样做了。一定要让脑子清醒过来，不要活在想象中的爱情悲剧里。也许你们之间是有一些无可奈何的现实因素，或无法调和的矛盾分歧，但亲爱的，无论如何请勇敢正视这一切，千万别给自己找太多理由和借口，看清爱情关系的真相，和真实的对方。

二：找出真正的自我

每个人在每段关系中都或多或少有过失败，但重要的不是你失去了什么，而是你是否在失败的恋情当中找到真正的自我，也就是这些失败有没有告诉你什么是不能接受的、什么是无所谓的、什么是真正喜欢的。很多事情也许在过去是无关紧要的，但对现在的你来说是异常坚定不可动摇的。知道自己想要什么，无论在爱情还是将来的人生中都至关重要，你的目标更明确，剩下的时间可以更集中的消耗在那些真正能让自己获得幸福感的事情上。

三：承诺的尺度

承诺意味着必须兑现的责任，也许一时的心血来潮、不假思索的冲动，做出了日后让你辛苦不已又费力不讨好的承诺，所以在说出口前，一定要三思而后行。你对这段关系的未来期许是什么，你会为此付出哪些努力、努力到何种程度，这些努力对你的能力和工作有何要求、限制……如果上一段结束的爱情结局与你最初设下的承诺不符，你要调整自己，也要调整承诺的内容和尺度，在自己能力范围内做出力所能及的承诺，才是对自己和对方真正负责。

四：重新思考爱情

结束一段恋情以后，你需要重新思考一下自己到底需要什么样的爱情。对于下一段爱情，你有什么样的期望，你是想要找到自己最爱的那个人，还是找一个爱自己的人赶快结婚，又或者你不想这么快考虑结婚的问题，你只想要一个帮助自己派遣寂寞度过失恋期的人。为了不让自己再次受伤，对于爱情的思考是必要的。

失恋是人生的一个组成部分，如果你遇到了那么你的人生会比没遇到的人更丰富，也有可能成为改变你的契机，失恋了就好好的思考一下爱情，也许下一段才是你的命中注定。

3失恋了如何疗伤调整好自己

1、想和写下对方不好的地方，进行合理宣泄

分手了，知道对方是个不该再爱的人，那么，为了自己尽快能走出来，就尽可能的多想关于她不好的地方，或者你们不能在一起的现状。人们在心里想事情的时候会不自觉的夹杂情感进去，而当你把心里想的事情写出来的时候是一种情感的宣泄和疏导。当你写出来后你会感觉这些事情就不仅仅只是心里想想了，而变成了事实和眼前在发生的事情。在你的心理会有一个改变，让你清醒和清楚些。失恋疗伤也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》。比如把这个理由贴在洗漱池的镜子旁边，或者电脑的旁边。你会不断的重复的提醒自己，这些事情已经发生了，不会改变了。日子久了，她在你的心里就不那么不可动摇了。

2、暂时切断联系及回忆，积极忙碌起来

真正分手后还能做朋友的有几人，所以，为了自己能尽快走出来，至少暂时要扔掉所有的有关她的一切东西，删掉你们的交集，不要去你们一起去过的地方。然后给自己制定一个合理的计划来康复，最好的来适应一个没有她的方法就是完全改变一个作息时间和生活方式。总之让自己过一个健康和积极的生活。人在受伤之后会有个自我选择，往往是很极端的，要么让自己一下颓废和失去了力气，要么就像打了鸡血一样充沛了所有的力量来忘记这个痛苦的经历，舞步学院告诉你一定要选择后者，让自己翻篇，在这个关键的抉择里，绝对不能乱。

3、充分发挥朋友的作用

在我们人生低谷的时候倍感孤独，会觉得自己很无助，想要有个人陪，或者找朋友出来说说话什么的。不过，在这个时候，避免找和你吃吃喝喝的朋友，喝酒不是正面解决问题的方式，找很理智和成功的人。相信我们每个人的周围都有这样比较冷静分析的人，这类朋友往往起到警醒和带领我们走出阴影的能力。还可以找很欢乐的人，和这类人在一起，会觉得很多事都不算事儿。要找对人，才能走对路，当我们迷失的时候，这种选择不能错。

4、转移注意力，逐渐开始新恋情

俗话说，忘记一个人最好的办法就是尝试喜欢另一个人。当你的生活开始了一段时间后，你肯定会有一个反复的过程，会想起她有时候的好，这个时候一定要切断你的思念和一切想法，让自己注意观察身边对你好的人，然后好好让自己振作起来，体会家人的爱，朋友之间的爱，或者也可以是苦苦追你好久人的爱。但是，这时一定要慎重考虑，不要让自己从一个沟里爬出来再掉进另一个深渊里。一定要在自己准备好了，而且这个人是你觉得对的人了，再去爱！否则，就把你的热情和爱都用给身边的家人和朋友把。总之不要让自己感觉孤单，要让你快速融到另一个温暖的圈子里。

5、果断拒绝前任的联系及纠缠

如果你不打算和她复合，那就千万不要理会她对你的纠缠，那只会让你再度陷入痛苦。当你真的控制不住的话，就不要接电话不要见面，不要看她给的任何信息，切断一切来源，过一段时间就会过去，你必须告诉自己，这些都是会过去的，没什么过不去的，要知道，谁离开了谁都是能活的！