人生中既要有一长轰轰烈烈的爱情，同样也会遇到一次撕心裂肺的失恋，分手后的心情中有经历过的人才会明白，有的人被分手摧毁的一蹶不振，寻死觅活，当然失恋的难过是正常的，同样也要尽快要自己从伤心中解脱出来才行，下面聚男网告诉你失恋疗伤的方法，昨天已经过去，坦然走出失恋的阴郁，为你指引美好未来的方向。

1失恋了如何缓解分手伤痛

1.行动

都说心动不如行动，想要缓解伤痛的想法不如做一些缓解伤痛的行动来得实际。首先，可以叫上你的朋友一起去打球，哪怕是大太阳的天气，燥热得让你只呼难受，你也依然可以挥汗如雨。其次，如果你不喜欢通过运动来发泄自己，你完全可以放纵自己一次，去一次酒吧，在吵闹的红灯酒绿里，喝一小杯酒麻醉一下自己，但是不要喝得酩酊大醉，跑到酒吧舞台上狂舞一阵。都说酒吧里的人在舞动全身的时候俨然是一群疯子，失恋分手不妨你也疯一次好了，只是天亮了，酒吧关门了，你的心也该放下了。再者，如果你是一个比较沉默的人，你可以选择去看一场电影，动作的也好，爱情的也罢，都可以起到一定的治愈作用，动作片让你心潮澎湃，爱情片使你悲情落泪，不过这都是一种发泄，发泄完了，你整个人也就轻松了。

2.转念

失恋的人之所以会伤痛，那是因为他们放不下过去爱情带给他们的美好，当爱人离开的时候，他们的心里会产生一种强烈的被抛弃感，转而变成不甘心，甚至怨恨。其实这种消极的情绪不但不能让你摆脱失恋带来的伤痛，反而让你的伤口越来越严重，正确的做法不是怨恨，而是深深地祝福。失恋疗伤也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》。祝福不适合你的爱人今后会幸福，也祝福自己的未来会有更幸福的爱情。

3.倾吐沟通

有的人牙掉了喜欢往肚子吞，什么都爱闷在心里，这样可不好，身体内脏长期被消极气息充斥着是有害身体健康的。即使失恋了，也不要做一个封闭自己的人，封闭使人落后，这个道理大家都懂，正确的做法就是找你的好朋友倾诉衷肠。失恋其实没什么大不了，只是这个事情憋在心里才会让你难受，说出来以后，你自然而然就心里舒畅起来了。

4.转移

失恋意味着失去了心爱之人，很多人失恋了就觉得自己的世界空了，开始消极堕落，再也找不回原来那个积极向上的自己，这才叫做赔了夫人又折兵。你失去的只是一个不爱你的人，你还有一大群爱你的人，为什么不去关怀身边那些爱你的人呢？谁告诉你你失恋了你的爱就无处安放了呢？

2分手后失恋疗伤的方法

一、失恋后多和自己的好朋友们在一起

人之所活的开心和幸福，其中的一个关键是有一帮铁哥们。这是你失恋时最好的避风港。因为他们和你年龄相近，也许也有和你类似的遭遇，所以特别能理解你的心理。既然能够和你玩到一块，也一定能够带你走出悲伤。所以失恋疗伤的时候一定要和自己的好朋友们在一起，因为他们会让你感觉到，失恋不是什么大事，失恋只要不失去自我就没什么要紧的。失恋是成功恋爱之母。人们常说：“天下何处无芳草，何必单恋一枝花？”

二、失恋后找到释放压力的途径

失恋后很多人总是压抑自己，其实这并不利于心态的修复。失恋后如果你真的觉得难过，想放纵下自己，那就该哭就哭出来，想说就找人说出来。痛苦总是因为倾诉而减弱，这是真理。当你学会释放自己的情绪的时候，也许你会觉得很舒服。要学会释放压力，和自己的过去说再见。

三、失恋不等于失去享受美好的权利

失恋了，只是你的女朋友不懂得珍惜你而已。既然如此，何必耿耿于怀呢？失恋不等于失去享受美好生活的权利。通过失恋你更应该想明白，自己即使一个人也可以过的很好。所以，何不借此机会让自己享受下生活的美好。出去吸收下新鲜的空气，去看一看祖国的大好河山，去体验下自己从未体验过的美好。你会发现，把心放开，一切美好还是可以唾手可得。

四、培养一种兴趣爱好

兴趣爱好也许不能给你带来财富，不能带来爱情，但是在一个人情绪低落的时候，却可以很好地帮你调节。能够让你在不知不觉中建立良好的心态。心态好则无事可烦恼。因为最大的烦恼就是因为人的情绪波动，一个人如果能够将自己的情绪专注于自己感兴趣的事物上，那么无论外在的环境如何变化，都不会伤害到自己。

3如何走出失恋阴影

1.最大程度的释放自己的悲伤

失恋的人放不下想不开那是因为心里被悲伤充斥着，想着自己那么用力地在爱着，却没能有个幸福的结局，心有不甘带来的悲伤也就被无限放大了。他们压抑着自己的悲伤，得不到释放，终究憋成了个敏感的人，越敏感也就越悲伤，如此循环，一直走不出失恋的阴影。当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。其实失恋的人最需要的就是释放悲伤，发泄情绪，你还可以去酒吧，你可以尽情嗨，扭动你的身子，忘我地跳舞，忘记悲伤。你还可以去健身，一直跑步，一直做拉伸，随着汗水的流淌，你的悲伤也得到了释放，然后让自己快速走出失恋阴影。

2.放大对方的坏

失恋的人对对方一般会有两种心理，一种是觉得对方很优秀自己舍不得离开，一种是觉得对方离开自己实属可恨，不论是哪种心理的人，舞步学院建议你们都采取一种心理治疗，放大对方的坏。对方就是个坏人，你可以把十恶不赦这种词语安在对方身上，不要原谅对方，甚至厌恶对方都可以，你要做的就是恨对方，这样有助于斩断你对对方的思念与情思，久而久之，你不仅能够走出失恋的阴影，不知不觉中你也放下了对对方的恨，因为时光的流逝，已经把你对对方的感觉沉淀在了岁月里，以后的以后，只剩下了淡淡的味道，说不定当别人在议论对方的时候，你还可以坦然地发表几句呢！

3.还有更惨的人

悲伤的人并不是因为发生了悲伤的事情才感到悲伤，悲伤的人是因为感受不到快乐才悲伤，失恋的人总是委屈地觉得自己就是世界上最惨的人，所以感受不到快乐。想想比你还惨的人吧，那些苦苦暗恋来不及表白爱情就夭折了的人，那些忠贞不渝苦苦等待却没等到幸福的人，那些辛苦付出始终如一却没有得到回报的人，那些明明相爱经历磨难却还是分道扬镳的人，那些深情款款甜甜蜜蜜最后却断绝关系的人，难道他们就不悲伤了吗？他们依旧很快乐地做着自己，为什么你就不可以呢？你也是和他们一样的人呀，这个世界上，只要有一个人能做成的事情，其他人也应该可以做成的，不是么？

4.与朋友分享你的际遇

人为什么要有朋友呢？那是因为要分享，要互助，要陪伴。失恋的人总觉得自己的世界空了，天塌下来也感觉不到，所以他们总是失去了一个人就忽略了一群人，他们总觉得失去了一个人就失去了所有，那是因为他们把那个人看得太重，但是他们不知道，太重的人心是承受不起的，所以重荷消失的时候就该是你放松的时候。和你的朋友倾诉衷肠吧，他们需要倾听你的心情，即使你觉得失恋并不光彩，但是真正的朋友根本不会嘲笑你，他们会与你分享他们的快乐来逗你笑，他们会帮助你走出失恋的雾霾，他们会陪伴你开始新的生活。

5.慰劳自己，重新开始生活

恋爱的时候忙东忙西只为了对方的会心一笑，根本没有时间顾上自己的享受，现在失恋了，不是上天剥夺了你的幸福，而是上天要给你真正的快乐。给自己放个假，慰劳自己一下吧，如果你的生活比较富裕，你可以选择来一场说走就走的旅游，去一个环境优美、人民热情的好地方，带上你的照相机，拍下沿途的风景，还有那个你去到的地方的美好，享受没有人打扰，以自己为中心的宁静生活。如果你的生活并不富裕，那也没关系，慰劳自己的方式有很多，你可以买你最喜欢吃的零食，海吃一顿，总之就是做一些自己平时想做却又舍不得做的事情来慰劳自己，你就要开始新的生活了，因为这是新的一天啊，昨天已经过去了，再也不会回来了。