失恋了，你还在伤心难过，你还在整日醉酒，你还在“废寝忘食”！oh,好吧你这样做，于事无补,她也不会回到你身边，最难过的是真正关心你那些的朋友家人。所以你需要重新振作。接下来且看聚男网：如何拨开分手的乌云？

一分手后不要和前任做这些事

1、分手后别没事有事打电话。

情感的事情往往是剪不断理还乱，就算正式分手了，对方的影子也会一直留存在自己的心底，毕竟，对方在自己的生命里曾经划过一道深深的痕迹，要彻底忘掉对方其实就是在自欺欺人，因此，最好的办法就是在分手后别再时常挂念，别再有事没事总打电话，这样不但会让自己无法走出分手的阴影，也会给对方的生活带来困扰。关于提升分手后的技巧方法，可参考相关文章内容《老司机也有翻车的时候，一言不合被分手》

2、分手后不要再约对方吃饭。

跟普通的异性朋友一起吃餐饭并没有什么，偶尔约自己的前女友或前妻吃一餐饭也没有什么，可如果你经常约她们吃饭，就会影响到对方的正常生活，尤其是花钱坐在一起追忆曾经的美好岁月，吹嘘感慨曾经的似水流年，实在是没有这个必要花这份冤枉钱，除非你是想重修旧好，或是后悔当年的草率离婚而试图破镜重圆。关于提升分手后的技巧方法，可参考相关文章内容《分手后记得翻篇，失恋之痛如何疗伤》

3、别再跟对方有经济上往来。

钱吧，这个东西很敏感。所以说，分手了就别再跟对方有任何经济上的瓜葛了，就算你关心对方也别跟对方发生经济上的往来，除非你借给对方的钱根本就没有打算收回来，除非对方是等着你的钱去救命，否则，你碍于旧情面是不好意思开口要回来的，更何况现在大家都过得不容易，没有你真的必要挺着啤酒肚冒充大富翁。

4、分手后别再经常约会见面。

旧恋人经常约会见面则说明相互间仍然是心里有感觉的，见了面也会经常性地回忆起对方的好和对方的优点来，甚至还会追悔莫及自己当初的草率决定，因此，分手恋人往往会在多次约会后死灰复燃。所以说，你一定要明白约会后可能带来的后果，如果不能改变原来导致分手的原因，最好别因自己感情一时软弱而又重蹈覆辙。

5、分手后别再跟前情人上床。

如果你不想跟对方复合，就别想方设法把对方骗上床，这样做是很不道德的，也是很龌龊卑鄙的，除非你是想经过鱼水之欢后跟对方重修旧好，是想破镜重圆。否则，你在对方心目中仅有的一点美好印象也会彻底粉碎的。假如双方又都重组了家庭，你们这样做还会落下一个不忠出轨的恶名，让各自的爱人感到痛苦伤心。

6、不要充当对方的情感顾问。

连自己的感情问题都处理不好，你有什么资格去充当对方的情感顾问？特别是在对方被你甩了以后，你的出谋划策在她看来就是不怀好意，就是充满着险恶的用心。同样，你在给对方做情感顾问的时候，其实也表明了自己还根本就放不下她，甚至是碍于面子不敢提重修旧好的问题，因此，这样的情感顾问实在是很虚伪。

7、分手后别再打探对方隐私。

有的恋人分手后，会对曾经的恋人保持高度的关注，会一直打探对方是不是有了新的恋人？或是新恋人是谁？甚至还会压抑不住自己的好奇心去见上一面，搞点小破坏，即使自己得不到也不想让别人轻易得到。其实，这对双方都不好，生活本来就很累了，你就别再给自己添堵了，有时，思念还真的不如怀念呢！

8、别为孩子的事情反目成仇。

夫妻离婚而孩子始终是无法分割的，两人最好别为了孩子的事情闹别扭，孩子虽小，可他什么都知道也什么都会记得，因此，最好不要把两个人的恩怨拿孩子来撒气，更何况，为孩子的事情大多是钱的事情，钱可以给人带来幸福同样也可以带来感情的伤害，因此，有话好好说，千万别为了钱的事情给自己增添烦恼，有钱给自己孩子花也是天经地义的事情。

二分手无法摆脱负面情绪怎么办 试试这些方法

移情

真正挽回爱情的做法是移情，移情的意思不是说让你迅速转移感情对象，通过找到新欢去忘掉旧爱，实际上移情的意思是转移注意力，将自己的情感转到别的事情上。比如你曾经很有兴趣的某种爱好，或者一直想做却没有做的事情，又或者时间和金钱允许的话去一去你向往很久的地方。总之这个办法就是要让自己忙起来，而不是一味地沉溺在分手的阴影里。当你做自己喜欢的事情，发现了一些以前不曾注意的美好时，你自然会眼界变得宽阔，不再只盯着某一点。

倾诉

人是群居动物，因为一个人不可能独存，总会和身边的人有所交集。倾诉不仅是一个很好的排解方法，也是摆脱负面情绪的理智选择。因为在你把事情经过和心理的想法都说给朋友听的时候，实际上也是重新整理了一遍自己的感情，很多时候经过梳理你就会发现“不过如此”。因此说完之后也就轻松了很多，正视心里的真实想法有时就是一种最好的解决方式。当然，需要注意的是，倾诉对象一定要选择自己十分信任的人，不要让自己的难过变成别人口中的话题，那样更加难堪。

规划

分手之后天不会塌，人不能倒，要继续过自己的人生。这个时候想要摆脱负面情绪的困扰就该有点鸡血，但心灵鸡汤这种东西是没有多大用处的，不如选择好好规划一下以后的生活。未来有些什么计划，甚至精确到这一周该做些什么，明天要完成些什么。这些非常细小的目标就像一个个路牌，会指引着你往前走，一步一步，也就能走出负面情绪了。在规划目标时，一定要切合自己的实际情况，不要列出一些不可能或者很难实现的事情。因为只有你能完成这些事才会有成就感，才能带你走出眼泪。

其实，每个人解压的方式不一样，摆脱分手的负面情绪的方式也会不尽相同。你可以选择对自己来说最有效的办法，但是一定要注意不能做什么都比不做要好。如果你让生活停滞下来，那么就真的会始终沉溺在自己的情绪里难以自拔。只有勇敢的迈出去，才能看见阳光，看见美好的风景，然后真正走出来，不再被负面情绪困扰。

三感情出现这些状况 不分手等什么

你们的感情总是充斥着猜疑

你总是活在忧郁之中，怕他出轨，怕他离开，怕自己不够优秀守不住他。当你们不在一起、同时又暂时联系不到的时候，你会疑神疑鬼，甚至会开始病态的夺命连环call，内心戏可以写一本悲情小说了。

你会羡慕其他情侣的相处方式

明明自己已经有了家室，但是看到身边人成双成对、甜甜蜜蜜，也会打从心底羡慕、希望能和他们一样浓情蜜意吗？这种感觉在你们的爱情中似乎不存在，失落和不满才是你们的日常情绪。

你的朋友变得越来越少

和她在一起之前，你的社交圈还是很丰富的，充满了无限可能性；和她在一起之后，你突然发现自己的朋友变少了，原本联系紧密的人，慢慢的也就疏远了。

身边人一致认为你们应该分开

不仅仅是闺蜜，连普通朋友、跟对方没什么瓜葛的人，也在认真地建议你们分开，因为你们的状态让所有人都看不到希望。比起他，你的朋友们更多承担了你的情绪，甚至成为你的情感支柱。

小小的事情都会引发争执

类似于“今晚吃什么”“袜子要不要反面洗”这种芝麻绿豆大的小事，你们也是一言不合就开始吵，甚至动不动就开始挑对方的毛病。其实这些都不重要，真正让你们焦虑不安的是，你们渐行渐远的人生和世界。

糟糕的回忆取代了甜蜜的过往

当你回过头来审视你们的感情时，第一时间浮现的都是些糟糕的记忆。你必须努力回想，才能摸到快乐时光的一点点蛛丝马迹。

你们相互不喜欢对方的兴趣爱好

你不喜欢他打游戏打3个小时，他也不喜欢你逛街要逛3个小时。由于对对方的生活方式的厌恶，你们似乎已经忘记什么是相互让步了，表面上是相安无事，其实只是没有爆发而已——时间太长，已经懒得爆发了。

你们的感情付出并不平等

在二人世界中，关注的重心永远只偏向一方，要么是你不断热脸贴冷脸，要么是他。有时候，事情总是要发展到吵架的地步，才能让对方意识到你真的需要他的关注。更糟的情况是，你默默的变得一切按照对方的标准走，渐渐忘了自己的样子。

除了偶尔约会，好像你们根本没在一起

你们的生活总是莫名其妙的无法融合起来，除了偶尔约会吃个饭看个电影，似乎其他方面真的没什么交集。你们不会一起出现，也不会跟对方的朋友一起玩，关于未来的讨论当然是没有。

关于未来，忧虑战胜了期待

甜蜜的情侣，总是热衷于规划不可见的未来，哪怕只是随口说说，无边际的承诺也显得特别暖。但是相同的事情到了你们身上，就变成了忧虑——你不愿去想象和他有关的未来，那会让你畏惧、看不到希望。

总是抱怨对方变了

其实你们都没有变，你们只是更喜欢幻想中的那个对方。

不敢问“你爱我吗”

因为你害怕那个无法接受的答案。

四分手后如何调节心态

1、痛快哭一场

如果不是你先说的分手，分手之后回家，找一个舒服的枕头，躲进房间，痛痛快快的哭一场。男儿有泪不轻弹，只是未到伤心时。与其沉寂在想她的郁闷中，不如通过痛哭将想她的情绪发泄完，从此一刀两段，恩尽意决。

2、断绝联系

被女人抛弃后，不要相信她说的我们还可以做朋友，因为这个时候你永远都只会是一个替补，当她感情不顺利的时候才会到你这里来诉苦，既然她已经选择了离开你，你也不需要再和一个朝夕相处过都不知道珍惜你的人做朋友。

3、努力的投入工作或者学习中

爱情是女人的全部，但是最多只是男人的一半。事业是一个男人的基础，女人可以通过青春去吸引一个男人，但是青春是短暂的，是一去不复返的，而男人是酒，可以通过时间的酝酿而更加醇厚。努力帮自己打好底子吧。有钱虽然不能有爱情，但是可以有很多女人，很多漂亮女人。

4、转移注意力

分手之后不要再去想过去的感情，想想身边的朋友，想想家人。你肯定会因为要陪女朋友而错过了很多和朋友在一起的时间。其实女朋友不是一辈子的，老婆也不是一辈子的，但是兄弟是一辈子的。只要你需要他们，他们可以二十四小时随叫随到，哪怕你凌晨三五点钟，哪怕第二天就要出差就要考试，哪怕他们的父母死活不让他们出门，只要你需要，他们都会第一时间出现在你的身边。而女朋友不行。男人的这种兄弟感情是女人之间永远不会有的，这是我们珍贵的财富。分手后你会更加能够意识到。好好的去珍惜身边陪伴你一路走来的兄弟们。

5、可以适当的去扩大的交友圈

如果你和女朋友在一起超过一年，我相信你的异性朋友肯定少得可怜了。这个时候不要急于去开始一段新的感情，而应该去开阔自己的眼界。其实当你和女朋友相爱的时候，你肯定会被爱情蒙蔽住了你的双眼，身边好的女孩太多太多了，只是当时你全当路过。当你重新进入自己的交际圈，或者组织其新的朋友圈，你会发现当时选择她真的是年少无知，会为自己没有和她在一起而感到幸运，会觉得她离开你对自己是一种解脱。

6、每天要保证自己出门前有一个整洁的形象

不需要颓废，男人的形象也很重要。分手之后会有了很多空闲时间，可以去健健身，打打球。也可以把本来用来陪女朋友逛街的时间用来自己逛逛，帮自己买衣服，买男士化妆品。这样当你在街上碰巧遇见她的时候，她会发现你比和她在一起的时候还要帅气，这个时候女人的心里就会酸酸的，不是滋味。

7、好马不吃回头草

不管你身边有没有新的女朋友，当过去的她打电话给你，在电话里面哭着向你诉苦，诉说自己现在的男朋友怎么怎么对她不好，受了什么样什么样的委屈，说想你，想见你的时候，你可以体现你的绅士风度，去劝劝她不要不开心，但是不要和她见面。男人是很容易心软的，不要因为一次见面而改变你现在正常的生活，这个时候相见不如不见。切记好马不吃回头草，哪怕是她是一朵99的蓝色妖姬。

8、清理回忆

将她送给你或者留在你家里的东西一律清理掉，贵重首饰除外。不要在你的家里可以找到她的影子，原因有二：其一，会睹物伤情。其二，当你有了新的女朋友后，万一被她看见，需要解释半天，麻烦。女人都是小心眼的，何必为了一个过去的她而让现在的她不开心呢。

9、老死不相往来

仔细的体会一下塞翁失马、焉知非福和否极泰来这两个词，做到和过去的她老死不相往来。分手了就是两条平行线，什么联系都不要有，因为她不是你所失去的那根肋骨，而只是一个普通的过客。

10、做到让自己开心

即使分手很痛苦，但是生活也还是得过的啊，那就尽量让自己开心一点吧!不要伤心，不要为不值得你伤心的人伤心，真正值得你伤心的人一定不会让你伤心!

在感情上分分合合都是很正常的事情，在面对分手之后，不要强求，我们要分析原因，改正，当遇到下一段感情时不要出现类似的矛盾，其次，也应该快速的调整自己的心态，去迎接下一段美好的爱情。