当恋人提出分手的时候，你的内心是怎样的，曾经一起经历风雨，一起憧憬未来的两个人，始终抵不过现实的残酷，最终以一句分手结束这段感情，相互分道扬镳，只要彼此真正爱过，分手后的痛苦都是在所难免的，那么如何才能快速走出分手所带来的痛苦，如何能够放下过去，开始新的生活呢？聚男网小编给您支招。

一7个步骤教你走出分手的阴影

1. 从爱你的人那里得到支持

“你应该告诉那些爱你的、关心你的也希望你好的人你的感受，告诉他们你承受了多少伤痛”他们会给你力量。

2. 不妨找一找心理咨询师

在刚分手的时候，和那些爱你的人聊天是很管用的。但是，过了一阵子之后，你可能会有所顾虑:他们会不会嫌我烦?这个时候，你就可以找到一个心理咨询师来找寻他的帮助。我们应该找到一个途径了疏通自己的疼痛、不安、恐惧和忧伤。好的心理咨询师可以帮助你，让你感觉更好，也能让你重拾自尊和希望。

3. 现实点，别以为你马上就能好起来

你可能会期待自己马上就变得生龙活虎起来，但这是不现实的。总是这么想，只会让你变得更糟糕。在失去了生命中那么重要的一个人之后，你真的会觉得无助的，就好像你已经不是平日的你了。你可能完成不了那些最简单的工作。但这些都是正常的。

4.清除所有她的痕迹

把所有有他的痕迹的东西全部清理掉，如果不想扔，就密封保存起来，留作一份记念也未尝不可。

5.回忆过去，做最后的凭吊

深深的想他两天，从相识相知相爱相处，你们之间发生的点点滴滴，酸甜苦辣，统统过一遍，做最后的凭吊，然后告诉自己，这些都是过去的事了，在最近的一年里，都不要再想起。

6.全身心投入工作，让自己忙起来

现在，心理上的挂念和现实中的牵连都被你处理掉了，你可以全身心的投入工作，你必须让自己忙起来，忙得连一刻想起过去的时间都没有，忙得一着床就睡死过去;去照顾看望关心在你把心全部放在他身上而被忽略的亲人朋友，他们会给你久违的丝毫不碜假的真心疼爱，你会发现，亲情和友情的光芒原来胜过爱情许多许多……

7.时间是忘记伤痛最好的良药

最重要的事，你必须告知自己，要坚强!其实，忘掉一个自己深爱过的人，可能需要一辈子的时间，甚至更久，但是，他走了带不走你的天堂，也不能让他带走你的天堂!相信未来，转过弯，有更美好的缘在等你!想了解更多治愈分手的文章，小编推荐《走出分手失恋的痛苦，让你活得更精彩》

二理性面对分手这件事

1、分手的可能性永远存在，任何行为与契约都保证不了，我跟他上床了，我跟他结婚了，我跟他有孩子了，我重病快死了，我长得帅，我有钱……任何一条或几条都绑不住人，爱人有腿，随时会走，这种危机感会让你时该证明自己值得爱。

2、没有绝对合理的分手理由。再烂的人也不会觉得：就是应该跟我分手。所以分手的理由生硬粗糙，无迹可寻是正常的，不过是“我不再爱你了”的变种。所以主动提出分手的人，最好说：我不爱你了。别东拉西扯。

3、不是“他们不爱你”，是他不爱你，你的价值不会下降，不要试图证明你可以更可爱，你证明过了，别做无用功。

4、自残乃分手大忌，无论这个方法多么深受广大情人喜爱，也无论它在中国传统爱情关系占据多么重要的地位。切记：我们绝不会因为一个人血肉模糊就爱他!

5、也别违心地祝福他，以德报怨不是常人能做的事情，以直报怨即可，不要为了一时展示风度而懊恼。

6、干净切割。不要尝试发现他“是不是还有一点爱自己呢?”你多半找得到这种爱的遗迹，这会让你产生等候宠幸的侥幸心理;也不要尝试发现他“离开我是不是生活得不开心呢?”你一定找得到他的不开心，就像你找得到任何人的不开心一样，这会让你产生他终究会浪子回头的侥幸心理。侥幸催人老，人老更侥幸。

7、不要过多倾诉，他人的不幸是我们的快乐源泉。像那句俏皮话所说的：有什么不开心的事?说出来让我们开心开心。

8、不要迅速寻找替身，也许人人都有几个暗恋者，更有不少借着提供肩膀吃豆腐的小人。你若试图用一个新悲剧取代一个悲剧，总是会得到丰富的回报，你将得到两个悲剧。

9、不要绑架他人，比如家人、共同的朋友、尤其是孩子，他人不必承受我们的错误，也许可以强迫他们接受(尤其是孩子)，这可以证实你是一个活该被抛弃的绑匪。

10、人可以成为简陋动物，害怕新东西，对任何旧关系都有依赖性——哪怕是痛苦的、凄惨的、受迫害的关系——分手悲情容易诱导我们热爱简陋。

11、人有潜能成为最丰富的动物，分手刚好趁机接触新东西——包括新男人、新女人。

12、祝开心。任何一个厌世者在他死前三小时内都笑过。笑最慷慨，要多索取。

三分手后如何放下过去

一、首先，正视自己的“憎恨”。人都是利己的动物，一个人伤害了你，出于人的本性，当然会讨厌和憎恨那个人，这本来就是人性的自然规律，试想一下，如果人类被伤害了，还要热爱和祝福那个伤害自己的人，不是早就在漫长的演化中被灭绝了，不用隐藏和压抑这种情绪，保持内心情绪的正常流动，让你心里的负面情绪尽快的释放出来。

就好像一个气球，里面装满了你的不爽，你让里面的气体尽快释放出来，你就可以更快地摆脱它的负担，如果憋着把它放在那里，它就永远都在那里。所以，你可以表现你的不满。比如，看到你EX秀恩爱，你可以在心里默默给它一万个白眼，可以说他女朋友丑，说他是个挫男。反正，你心里是怎么想的，就让自己怎么想，就是讨厌一个人，也不是需要遮掩的事情。

二、其次，去表达你的情绪。比如，写博客，写日记，写直播贴。还有，你现在上来知乎提问，也是一种表达情绪的好办法。或者，找一个你很放心的盆友，去和它絮叨絮叨（人类是需要社会支撑的生物，然后建议找一个红色性格的盆友，就是会和你一起同仇敌忾骂渣男的，不要找一个蓝色或者黄色性格的，否则它们会开始检讨你的错误所在或者把情绪往悲观方面引哈。）。

通过，以上方式，你先让自己的情绪释放出来，这样你会好受一些。

三、最后，当负面情绪都释放之后，你需要的就是时间和经历了。

时间会让你淡忘很多情绪，大脑释放的激素会平衡你的内在情绪；

然后，新的经历会慢慢填满你的记忆，就像一个盒子一样，新的记忆越来越多，旧的东西只要残存的能量不太多的话，都会慢慢模糊的。

PS：残存的能量就是指你对它的怨念或者挂念，前面第一、第二点的做法，就是要让你把这件事情的能量释放掉，这样才能让它在岁月的流逝中，慢慢被模糊掉。你给一段记忆赋予的能量越多，它就越难忘记。

最后，给自己半年的时间。最多也就是半年而已。失恋这件事，就不会那么难过了。