分手是人生中的一件大事，尤其是和自己有过刻骨铭心爱恋的人分手，这种分手会对心灵造成非常严重的伤害，一直有些人分手后精神崩溃，如果分手后处理不好，有些人一辈子都会沉浸在之前分手的阴影中，如何修复分手后的心伤呢？接下来聚男网告诉你对待分手的方法，走出分手失恋的痛苦，让你活得更精彩。
1走出分手阴影的方法
1.接受现实
分手心理治疗最重要的一点就是要接受自己分手的现实。在分手痛苦来的时候，不要刻意回避它，认为自己不应该这么痛苦，坦然地面对分手是摆脱分手痛苦的第一步。
2.倾吐沟通
分手最怕自我退缩、封闭，将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写，网上和网友诉诉心声，情绪要有出口，不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或“心丑不可外扬”，怕别人笑话，干脆封口，殊不知说出来就是一种治疗，能说代表心理上已经可以坦然面对。
3.学习重塑自我
在分手情绪平复以后，就要开始重新树立对恋爱的认识。走出分手为了准备开始新的恋爱，很多消极、悲观的不合理想法，要在这个阶段化解掉。这个时候情绪逐渐平复，可以开始用理智来思考问题，重新看待这段感情，同时认识自己的不足，开始总结经验，自我完善，成熟起来。
4.代偿
当自己分手以后，首先向自己得意的事情，比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱，理智的用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己，如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等，只要自己认可了其中的道理，那么心态也就平衡了。当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。也可以进行反向思维，多想对方的不足点，分析自己的优势，鼓足勇气，迎接新的生活。还可以这样设想，分手固然是失去了一次机会，然而却让你进入了另一个充满机会的世界。正如海伦·凯勒所言：“一扇幸福之门对你关闭的同时，另一扇幸福之门却在你面前洞开了。”
5.善待自己
经历了情感的失意，不要做伤害自己的事情，一个人如果自己都照顾不好，怎么去爱自己要爱的人。不要想着伤害自己就回到你身边，即使真的发生了那是可怜也不是爱，自欺欺人宁可不要。
2分手中获得的人生财富
一、分手让你更了解自己和看清自己过的生活
只有在一段很亲密的关系中，与一个人在一定时间内朝夕相伴自己的真实性格才能得到展现。我们身处在社会这个大染缸里，不得不戴无数张面具伪装自己所谓的真性情，但是伴侣的意义就在于我们不需要在他们面前戴着面具做事。说好听点可以展露真性情，说难听点就是什么缺点都暴露在眼前了。
二、分手逼迫你不得不锻炼你的“沟通能力”和“表达能力”
分手男女在一起磕磕绊绊准少不了，能支撑着大家一起走下去的也就是相互的谅解、妥协以及沟通能力。一件事情以不同角度进行表达绝对是有讲究的，一句话说得巧妙、点到为止真可以避免很多矛盾。
三、分手让你感受“得到”和“付出”的力量
所谓成功的恋爱关系、婚姻关系离不开两人的妥协、付出甚至忍让和牺牲。失败的恋情让我们真正懂得付出收获爱情的意义，要知道短时间的化学作用不可能成为维系两人关系的唯一砝码，患难更能见真情呢。
四、分手让你学会耐心、平静、坚韧
两性关系的良好把持需要我们每一个人对情感的准确控制力，倘若你的另一半是火爆脾气的主儿，可能你就得学会多忍让，耐心一些。相知相处需要智慧化解双方的短处，分手会让你对“包容”二字有着更深刻的感悟。
五、分手让你“学会放手”
在恋爱这门课堂上，我们要知道“坚持其实并不一定就是胜利”，有时候放手可能成全另一份幸福。分手后也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》。强扭的瓜不甜，两个人合适与否并不是努力就能达到所谓的期待值的，学会平静地面对爱人的离去，并给于对方祝福需要强大的心理承受力和勇气。
3如何处理分手问题
1.要正确宣泄自己的情绪
除非是主动分手型，一般来说，分手者都会经历愤怒、伤痛、委屈、可惜等情绪，这非常正常，就像一个人被烫着会痛的直叫一样。这些情绪是需要及时处理的，可以向亲朋好友倾诉，也可以抱着枕头默默地流泪，还可以听一些悲伤的音乐缓解情绪等。无论如何，负性情绪需要导出来，否则，一个人带有负性情绪或者压抑自己的情绪，会对以后的感情带来很大的负面影响。
2.进行理性和认知方面的调整
人们在分手之后常有的反应是：为什么要分手？对方怎么会抛弃我？我哪里做错了？对方怎么可以抛弃我？我们本来还是好好地，怎么突然就变了？等等。要真的搞清楚这些原因，其实相当复杂，你去问对方，有时候对方也不一定真的给出答案，甚至对方自己都不知道原因。因为有些东西涉及到感受，说不出来，表达不清楚，你纠缠这些反而适得其反。正确的做法是，如果你真的很想知道原因，可以看一些专业的情感类书籍，或者找对你们感情比较了解的人帮助你分析。找到原因之后，你懂得了对方为何抛弃自己，这样对于你今后的恋爱非常有必要。从这个角度来说，分手未必是坏事，反而是一种财富，正如泰戈尔说的“生命因为有了爱才有意义，生命因为失去了爱才变得更为富有。”特别需要避免的一种错误认知：千万不要以为分手就是失去一切，封闭自我。
3.分手后可以让自己适当的忙碌起来
分手之后是一种心理上的失落，必然有大把的时间需要反思，会有更加孤独的感受，一方面分手者的家人和亲朋好友要及时地支持分手者，另一方面走出分手也要做点事情，尤其是那些平时很少触及的事情，哪怕是有一点兴趣都要去做。这其实是一种情绪转移法，即让自己专注分手情绪投入到自己感兴趣的事情上去。同时也可以按照自己的分手阶段来安排自己的见面活动，少接触网络，多到现实生活中去感受生活。
4.多接触自然，有条件的话可以旅游
接触大自然是疗伤的一个很好的方式，既可以贴近大自然，感受大自然的活力，又可以带来思维方式的转换，不再为自己的个人情感感到悲伤。融入到大自然中，把爱情和分手当做万物生生不息的一个自然过程。旅游一定不能重复过去两人走过的路程，可以乘此分手机会去那些早就想要去的地方陌生探索，这是一种情绪的安抚和积极情绪调动的方式。
5.分手后不要马上进入另一段感情
只要是撕心裂肺的分手，至少三个月内不能再恋爱，建议在半年后才慢慢进入下一段感情中，可以尝试接触新的对象，但是千万不要马上确立关系。有的人以为感情是可以说好就好的，这是一种自我意识放大的错误认知，这既是对自己曾经感情的不负责任，也是对下一段感情的不负责任，因为你失去了爱别人的能力，而此刻进入到下一段感情只能是感情的接受者，这对新的感情的长久发展非常不利。
