失恋分手对于每个人都是一种打击，要让自己变得坚强，分手之后快速处理感情问题才是最好的方法，不让失恋这件事折磨你，快速走出分手后失恋伤心的世界。让自己接受失恋的现实，调整自己的心情，分手后很痛苦，如何让分手变得云淡风轻，下面，聚男网告诉你分手后调整心情的方法，知道这些让你分手后游刃有余，不被情所伤。

1分手失恋后如何调整心情

1：痛苦

你可能会想，她只是一时冲动，你仔细回味她的每一个动作、每一句话，总想证明一点：她会回来的。分手意味着否定了过去的情感，你拒绝接受事实，在潜意识里，你还没有准备好否定自己的过去。毕竟自我否定是人类最痛苦的精神创伤。

2：纠缠

你可能会想，她这次真的走了，一点没有要回头的意思，更不想跟你好好谈谈。但你认为她不可能那么快把你忘记，她没有权利在你痛苦的时候快乐生活。于是你不断骚扰她，甚至开始跟踪她，想知道她是否有了新欢。你像幽灵一样游荡在她身边，却不知自己到底想要干什么。你不能接受她离开你的事实，投入全部精力想要“抓住”她。但实际上，我们不能把任何人据为己有，她有权利拥有自己的生活，你无权干涉。你如果不尊重这一点，最后失去的只会是自己的尊严。 没有尊严的不是好爱情。

3：自怜

当外面的世界精彩与你无关，还有什么比缩在自己的壳里更安全呢？你留在家里，不想去上班，你昏天黑地睡觉，毫无节制地大吃，谁会心疼你呢？没有人！她都不爱我，还会有人爱上我吗？由于外部世界并不被你的愿望所左右，所以你会更倾向于否认它的存在，把自己封闭起来。为了重新找回内心的力量，这个自我封闭的阶段是必不可少的。但时间不要过长，当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。最好的办法是跟自己订个“合同”：封闭一个固定的时间段，然后努力走出去。

4：不屑

你可能会想：和平分手，她不要我？我还不想要她呢！她一点也不优秀，没身材，没相貌，不体贴不温柔，缺点多如牛毛。让她去祸害别人吧！我当初怎么会忍她这么久？为了减少伤痛，你本能地去挑对方的毛病。虽然你努力让自己认为她不值得爱，但你心里其实非常清楚自己留恋的是什么。不过这多少是个好征兆，你可以利用对她的蔑视重拾自信，把注意力转移到别处。

5：彷徨

你度过了最抑郁的时期，感到自己又充满了力量，一切又变得有可能。她是不是嫌我太胖？那我去减肥;她喜欢看书，我也去学习，她或许会重新爱上我，只要我改变自己，她一定会改变主意，哪怕她已经有了新欢。这个阶段对心理恢复是很有帮助的，因为她在你心目中已经不是敌人了，她成了一个动力。不管她是不是真能回来，此时你所作的努力都是对自己有好处的。虽然有时动机和结果并没有必然的关联。

6：理解

你决定让她成为历史，但你需要弄明白为什么会。是她不值得去爱，还是自己做错了什么？你的饭菜很难下咽？性格让人无法忍受？这些问题可能没有答案，但如果你不去思考，也许永远不明白问题在哪里。每个人都有自己分析的方式，有的人会深深自我剖析，另一些人则询问身边的亲友，甚至从当事人那里找到答案。寻找答案是自然健康的行为，如果没有它，你就不能继续前行。

2分手后如何修复心中的伤痕

一：震惊与不信

这时的人第一反应是不相信，不能接受分手这个事实。会寻找各种证据证明爱情依旧存在，但虽然趴伏在地上，最终抓得满把的，却都是旧日爱情蜕掉的躯壳。心理治疗分手的忠告，当机立断挥剑斩情丝，是处理分手问题的最好方法。当然剑气所到之处必然血流满地，但动作越快越利落，伤口就越小。你要相信，时间有能抚平一切的力量。

二：愤怒与中伤

这个阶段分手男女被背叛的怒火在胸中燃烧，它放任自己尽力地去恨那个人，恨不得将她碎尸万段，以解心头之恨。“被分手”时愤怒是正常的，这种情绪不要闷在心里，可以写一封信，尽量在信里将对方的缺点错处全骂遍，写完了再把信撕个粉碎，丢到垃圾桶的深处。

三：挽回与哀求

当愤怒过后，心中剩下的满是悲凉，经营爱情不容易，你可能会想丢下自尊丢下一切来挽回，然而最终的结果只会让自己更加忧郁、痛苦。分手后也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》。她的离去已经用事实表明了对这段感情的态度，根本不值得你花精力再去改变什么。如果继续交往，只能是泥足深陷，不能自拔。

四：游戏爱情

这个阶段的你可能会对过去爱情的信仰不屑一顾，转而积极寻找替代品，急于想和一个陌生人恋爱，以证明自己已经走出分手阴影。然后平静下来，继续生活，再爱上下一个人。急于寻找替代品只会让自己的心更累，倒不如在分手后即刻换个环境，暂时与能触动恋爱痛苦回忆的景、物、人隔离，等自己的心情平复后，再重新投入新的恋情。

3男生应该如何面对分手

1.坦然接受现实，接纳痛苦

坦然的接受并面对分手的事实。你可以对自己说：“我现在分手了，我很痛苦，但是我允许自己痛苦。”“分手是我人生中的一个经历，是宝贵的财富，因为我可以在分手中学会坚强。”“相信在痛苦过后，我也一定能够找到属于自己的幸福。”

2.转移注意力，发泄情绪

分手后，很多人都会反复地把注意力集中在分手的痛苦中，这样反而导致更多的痛苦。因此，学会转移注意力，缓解不良情绪是非常重要的。调节的方法很多，比如说，放声大哭、看喜剧电影、听音乐、运动、向知心朋友倾诉等都是很有效的宣泄方式。

3.学会反思

生活中的一些挫折可以帮助我们提升自己。想想，你为什么会和平分手？通常双方都会有一定的责任，但是分手后，痛苦的人们往往只会想到自己或对方的错误，并没有客观地认识双方在恋爱中的不足。所以，分手后，不仅要从对方身上找原因，也要从自己身上找原因。当你理性、客观地思考自己的情感问题时，各种消极负性的情绪也会随着减少。

4.提升自己

很多人在分手后都会怀疑自己的价值，认为自己不值得爱，因此对爱情失去了信心。其实，对于这种情况，建议分手后的人们，努力地提升自己，当你做到内外兼修，你的信心也会增强。

5.多参与社会活动，摆脱孤独感

恋爱中的人们往往沉溺于甜蜜的情感世界，对于外界的活动等就会缺少关注。所以，随着分手的发生，就会造成一定的阴影。身边再也没有对方的陪伴，所以很多人都产生一种孤独感。每个人都有归属与爱的需要，当你积极地参与社会活动，积极和她人交往，并付出真诚的关心和帮助，你不仅可以产生自我价值感，也会获得爱的回应，从而给自己带来更多的信心。