怎么减肥快又不反弹？很多时候瘦身计划老总是赶不上季节的脚步，夏天来了还是一身的赘肉！因此，减肥成为了很多女生必备的课题！想象是美好的，但现实永远是残酷的。想要减肥也并非易事，爱美人士绞尽脑汁依旧是一身赘肉！

懒人减肥大作战

首先，这里推荐胖子都在用的一款减肥方法！通过“溶、排、收、阻”四部曲，轻松达到收腹提臀，瘦腰细腿等多部位塑身美体的目的。

其次，控制饮食的确能够起到管理体重的效果，但绝不是单纯依赖节食就可以达到的。控制饮食也要讲究科学，什么时候吃，怎么吃都是有规则可循的。

懒人减肥

1、管住一顿晚餐。由于晚餐之后活动量减小，能量消耗降低，多余的能量在胰岛素的作用下容易大量合成脂肪。因此晚餐不宜过饱，也应尽量避免高蛋白、高油脂、高热量的膳食搭配。

2、餐前喝一碗汤。餐前一碗汤，先把胃酸稀释，能够帮助抑制过盛的食欲。

3、餐前吃一个水果。餐前吃水果能产生一定的饱腹感，从而避免由于饥饿感引起的暴饮暴食。

4、每天坚持走一万步。很多运动项目受到场地、器械等因素的影响，对人们来说都不容易实现，唯有走路是最容易坚持的。

怎么减肥快又不反弹？最后，瘦身不能一蹴而就，不吃饭、不进食并不可取！只有遵循科学饮食原则，并适量运动，才能达到健康瘦、长久瘦的目的。