失恋虽然看起来不是一件大事，可是只有经历过的人才明白，这段时间有多么的难熬，自己一个人默默忍受着失恋的伤痛，对生活失去了信心，接受不了这样的结果，整个人充满了负能量，沉浸在失恋的痛苦中无法自拔，失恋该怎么走出来，重新回归快乐的生活，所以聚男网告诉你走出失恋的方法，调整好心态迎接美好的未来。

1失恋后会有的心理障碍

在经受失恋的打击之后，并非所有人都能积极的看待分手并且积极的从中走出来。有相当一部分人在失恋之后，由于难以接受分手的这个事实，容易引发一系列的心理障碍，具体会有哪些表现呢？

1、自卑心理

通常无论是分手或是被分手，在被他人询问分手的原委时，都会难以启齿，无地自容，觉得失掉了面子，从而陷入无尽的自卑当中，不敢再与身边的人交往，只能终日埋葬在自己的世界。会把身边人的安慰和规劝当成讽刺，完全听不进别人善意的引导，更加不敢开始一段新的爱情，害怕二次伤害。

2、绝望心理

失恋就好比原本抓着一根救命稻草，可是现如今稻草断了，对于还抓着稻草的你而言，就像是天塌了一般，仿佛世界都要崩毁了。此时，过去与恋人之间曾经幸福的点点滴滴不断回荡在脑海中，更加让你不能接受，你无法接受那么曾经那么相爱的彼此会各奔一方。你感受到了深深的绝望，你觉得你无法再遇到这么深刻的一段爱情，你的世界从此将灰暗无比。

3、愤怒心理

许多失恋者在最初分手之时终日沉浸在极度痛苦中，反复咀嚼失恋的痛苦，内心情不自禁的将过去爱情的甜蜜与如今的悲凉相比较，时间一长，失恋者不仅在感情上会无比脆弱，同时也会催生出愤怒的心理，感觉自己的感情被玩弄了一番，会特别厌恶甚至憎恨前任，失恋也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》，由此引发的愤怒心理如果不及时矫正，很有可能引发一些令人意想不到的、恶劣的结果。

4、报复心理

许多失恋者在经受失恋之后，将所有的负面情绪都归于对方身上，完全失去了理智，从而产生报复心理，这种心理是比较极端的，对于正常分手的情侣很少会出现此类心理，毕竟好聚好散，即使心里再难过，也不至于想要报复对方。通常情况下，分手是由对方的背叛或其它不道德原因导致的话，很容易引起失恋者报复心理的产生。

5、轻生心理

一旦人觉得生活再无希望，感觉被整个世界抛弃之后，很容易产生轻生的想法。在经历失恋后，万一再碰上工作的不顺心、家庭的变故等等，就很有可能产生绝望的心理，甚至轻生心理也会随之而来，这种情况其实已经非常危险了，一定要及时摆正自己的心态，要明白：人生不如意十之八九，生活的琐事又何须太过介怀呢？

失恋之后催生心理问题一定要及时寻找解决方法，目前由于失恋导致心理问题的人不断增加，由于这些心理障碍而最后导致恶劣结果的不在少数，因此在自己无法排解内心强大的心理压力的时候去寻求心理医生或者失恋指导专家的帮助不失为一种好的解决方法，我们能体会你所有的感受，会告诉你分手时如何管理自己的情绪，会帮助你走出心理障碍，让你重新回归到正常生活中来。

2失恋该怎么走出来

失恋意味着失去一段感情，由甜蜜的二人世界回归单身生活。多数人失恋后显得很颓废、落寞、消沉、低迷，原本满意在心房的感情一下子被抽空，几乎所有的目标、奋斗的希望、美好的未来全部破碎了。这种痛苦对女人来说更加难以承受，女人比男人感性得多，所以女人更容易受伤，一旦分手就沉沦在失恋的痛苦中无法自拔，从而使自己越发萎靡。那么，作为女人，失恋该怎么走出来？

1．时间

都说时间是治疗伤痛最好的良药，这句话的确很靠谱，没有什么是过不去的，世界缺了谁都会照样转动，失恋的你为何停止不前？也许你需要漫长的时间去消化伤痛，这个过程是必然的，不过请记住，就算伤痛刻骨铭心，也要勇敢向前进。

2.放肆哭一场

女人似水，不要将自己的痛都压制在心中，去看一部很悲的电影，很惨的小说，然后放肆哭一场，将自己在这段爱情里所受的委屈以及所有的留恋都哭出来，让它随泪水流出来，然后至此方休。

3.充实自己

只有当你的生活足够充实，你在专注做其他事的时候，才会忽略失恋带给你的伤痛和情绪。失恋的你不要纠结在伤痛上，也不要借酒消愁，俗话说“酒入欢肠千杯不醉，酒入愁肠一杯就倒”，做一些正经事吧！反正单身了，又有大把的时间去学习、娱乐。一定要让自己的心情开朗起来，挥去心中的阴霾，让阳光照耀心房，用积极的态度面对新的生活。

4.删除

既然已经分开了，基本上不可能再做朋友，如果能做回朋友此时你也不会纠结了。所以，不要留情、留恋，把所有联系方式和有关的食物统统删掉，不过珍贵的东西可以保留。当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。一定要彻底将对方从生命里剔除出去，摆脱对方的 影子，不要生活在对方的阴影下。记住，生命是自己的，感情也是自己的，既然对方不珍惜你的感情，你又何必痴缠挂念呢？

5.交新朋友

刚刚失恋另寻他欢，这种境界不是一般人能达到的，但是就算不想立即找另一半，也要拓宽自己的交际，积极地回到朋友群中。不要把时间当成“资本”向朋友讨要劝慰和“特殊”待遇，成熟一点，自己的事情自己扛，跟朋友在一起就是为了快乐。并且，在交际圈中，对方所带给你的负面情绪都会被“人气”所淡化，没准你还能从中找到新的感情，那是最好不过的，从一段感情中走出来的最好的办法就是重新开始另外一段感情，从而填补心房的空缺。

6.旅行

旅行是最能治愈心伤的行为，在旅行中，你会看到不一样的风景、遇见不一样的人，或许你会幡然醒悟，似乎并没有如自己想象般放不下那段爱情，你会发现最好的美景在路上，最合适的人也正在路上。

失恋并不可怕，不要觉得是天塌下来了，上面的几点就是女人走出失恋的方法，也是让你失恋后如何走出阴影的好法子。既然当初选择爱了，就要爱得起，不要沉迷过去。既然缘分已到尽头，即使不能全身而退，也不能太过狼狈。女人一定要明白，生命中总会出现这么一些人，但是他们只是过客，不会陪你走完人生的全程，那个能陪你走完全程的还在路上，都在彼此的圈子经受考验，一旦你们都成功过关，他会来到你的身边，陪你看夕阳西下，潮起潮落。

3失恋了怎么调整自己的心情

失恋是每个人一生中都要经历的事情，忘记他给你的爱与好，忘记他给过你的伤害。爱上一个人，可能只是一瞬间，忘记一个人，却是可能要花很长一段时间才可以做到的。那么，失恋了怎么调整心情呢？

1、调整心态

失恋的人走不出痛苦的阴影，最重要的一个原因就是自己的心态不够乐观积极，这时候失恋后怎样调整心态？你现在应该庆幸只是失去了一个生命中的过客而不是朋友或者亲人，珍惜所拥有的，不要再缅怀已逝的情感，否则你只会在缅怀过去的同时丧失更多身边的缘分。每个人在寻找爱情的路上都会遭遇失败，那是因为你遇到的那个并不是对的人。良好的心态有助于你把事情看开，从而走出失恋的阴霾，变得开心起来。

2、调整时间

在他面前忘我的爱他，珍惜相处的好时光，他不在跟前的时候，忘他的享用自己的个人时间，没有包袱，不去依赖，能够独立，在这两忘之间其实我们是在酝酿更高阶的爱情，他在、享受爱情，他不在、享受自由。现在他不在，你就要调整时间来做点自己想做的事情了，可以去游玩放松，也可以让自己忙碌起来专心工作，做一些有意义的事情，以此来充实自己的自由生活。

3、调整生活

以前他在的时候，你是另外一个你，现在他不在了，你就要重新开始自己的生活。要慢慢习惯身边没有他的生活，利用自己身边的交际圈子，做一个全新的你。舞步学院告诉你恋爱不是生活的全部，过客教会你怎样去爱，你受过的伤就是最贴切的描述，继续快乐的生活，准备迎接真正的爱情。

4、调整到最佳状态

恋爱是一次已完成的选择 ，失恋面对的是即将而来的选择。反省一下自己，问题到底出在哪里。如果问题出在对方，那说明你是对的;如果问题出在自己这方，就应该吸取教训下次不要再同样的错误。想清楚了这些，人也就释怀了，也才能轻装上阵，才能以饱满的热情重新投入到工作和学习中去;没有必要急着找一个新的恋人的，缘份这东西不是说来就来的，只要你努力了，该你的东西永远都是你的，不是你的东西强求也没什么意思。 总之要相信以后的日子里会有一个能与你心心相印的人，那时候我们就可以回头对岁月说：“谢谢，我庆幸那次失恋。”失恋不可怕，调整好心态是首要，然后慢慢习惯一个人自由的生活，你会发现，失恋也能让你因祸得福。