分手就是分手了，不要因为失恋了做出一些出格的事情，分手虽然不是一件令人愉快的事情，但这只是人生的一次经历罢了，告别错的才能遇到真正属于自己的爱情，因此分手了没必要一直伤心难过，曾经最爱变成陌路，分手如何走出失恋阴影，学会放下过去，所以聚男网告诉你走出失恋阴影的方法，找寻真正属于自己的幸福。
1失恋了怎么调整心情
每一次的失恋后心情都会很低迷的时候。失恋后的伤感是最痛彻心扉的，很多人都不知道失恋后要如何调节心情，于是，长时间的沉浸在失恋的痛苦当中。也许有人会想要跟对方谈谈，但是，既然对人毅然地离开了你，无论你再怎样地谈也改变不了他不爱你的事实了。那么失恋了怎么调整心情呢？
发泄心中的苦闷
失恋并不是阻扰你人生前进的大事，你的生活中还有其他以你为中心的事情，所以，失恋时想哭就哭吧，不需要强颜欢笑。忍着眼泪伤心，只会伤害你自己，所以，伤心难过时别压抑自己，难过过后，你还是会遇到另一端恋情的。
理智分析分手原因
痛苦过后，要变得理智，要吸取经验，分析一下导致你们分手的毛病是什么。既然分手已经是事实了，那么只有勇敢地正视自己，知道自己的有什么地方是对方无法忍受的，分析一下自己的有什么地方是需要改善的，所以，能改的就改，不能改的那么下次恋爱时就要找适合自己这种特质的对象。
不要死缠烂打
有的人，分手后总是想要挽回局势，不希望对方离开自己，于是总是抱着跟对方谈一谈，让对方知道自己可以改正，可以努力做到他喜欢的样子的心态，怀着“我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初”的心态来挽回。其实，这种不死心的态度只会让对方更加的厌恶，失恋也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》。因此，失恋后你的不纠缠可能会给对方造成更大的震撼。
不怕别人知道你的处境
失恋后虽然可能会被一些人围绕分手原因而问得非常的尴尬，也许也会加剧伤心的程度。但是，如果失恋后任然装作“我与爱人正在热恋”，那么这种心理就有一种病态了。所以，不要怕被别人知道你的失恋，越到追根究底的人时，你可以大方地表达你的伤心，让他不要追问。
学会自立自强
失恋者在初期最常见的反应是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。这些举动，只是使对方更加得意忘形，对自己没有丝毫的利益。失恋后更应该自立自强，只有活得比以前好，努力地过好自己的日子，才对得起自己。
2怎么友好的说分手
哪怕只是做了一天的恋人，情分也就存在了，同时拥有过爱情的伴侣，我们总是不愿意去伤害对方的脆弱的心，那么，当爱情不再光临，当爱情已到尽头，我们又该怎么友好的说分手呢？
慢慢冷落对方
两个相爱的人一定是习惯拥有对方的这种习惯，如果这个习惯突然没了肯定会不习惯，这就是我们常说的不适应，所以即使是分手，我们为了减轻给对方带来的伤害，也要给对方一个心理缓冲的过程。这就要求我们要学着去慢慢冷落对方，打个比方，假设你以前每天都会和心爱的人打一个电话唠嗑唠嗑，那你现在就可以利用太忙为借口来减少和对方打电话的频率，变成每两到三天一次，等再往后，你就拉大时间间距，变成四五天一次，最后是一个星期一次，两个星期一次……时间间隔就这样被慢慢拉大，而在这个过程里，对方也并不会感觉到是多么不适应。等到时机到了，你完全可以不去主动联系对方，就让对方怪你冷落了她，有这样一个“罪名”做铺垫，接下来友好地说分手会顺利很多。
当面说出分手
对方一定不是傻子，从你冷落她的行为来看，她肯定能发现一些猫腻，有的人可能会直接问你是不是不爱了，而有的人却喜欢去自己找原因，所以这中间肯定也是需要一个过程的。舞步学院告诉你如果她直接问你为什么冷落她，你可以沉默，此时无声胜有声，她也能从你的闭口不言中看出你的感情淡了，由于之前被冷落也并不是痛彻心扉，她也能懂得强扭的瓜不甜，一般是会尊重你的决定和你分手的。而另外一种找原因的人多半是因为不想放弃这段爱情而想方设法地想挽回你心意的人，那就需要你狠心一点严肃地告诉她，你确实是要和她分手。一厢情愿从来都不是爱情，所以你必须得让她明白，她给你所有她最好的却不是你想要的，她因为爱你还是情愿放逐你到幸福的远方。
要朋友去安慰
很多时候我们害怕的并不是分手，也并不是如何说分手，我们害怕的是如何友好地说分手，如何让对方受到的伤害是最小。所以当你和爱你的她说了分手，你一定要决绝地头也不回地走人，如果你怕她伤心难过，请你找她的朋友去安慰她。如果你留下来安慰她不要伤心，那真是天底下最可笑的事情，这就正如你戳了她一刀你还要留下来帮她抚摸伤口一样，做了让她讨厌的人为什么还要出现在她眼里呢？有时候为了弥补，或者是出于同情，你可能会于心不忍，这就会影响你的判断，你觉得这样好吗？
不要再有联系
都说是相濡以沫不如相忘于江湖，既然决定退出各自的世界，那就必须得一个人生活，不要想着分手以后还要继续联系、继续暧昧，这是对爱情的不尊重。分手没有伤害是不可能的，而伤疤也会随着时间流逝慢慢失去痕迹，所以不打扰才是最友好的分手方式，你的出现只会揭开她内心的疤。分离从来都是不舍得，分手从来都是伤心事，我们避免不了受到伤害和伤害别人，我们能做的只是如何友好地分手，我们能做的只是将伤害减到最小。
3分手如何走出失恋阴影
恋爱嘛，就是你爱我，恰好我也爱你，所以可以在一起。而当有一天，你不再爱我，因为某些原因，你要和我分手，我也同意，这样我就失恋了。失恋带来的痛苦是巨大的，尤其是你付出多的时候。那怎么样度过失恋期呢？
丢掉与过去相关的东西
刚失恋的时候，看到任何有关他的东西都会勾起你的回忆，那些记忆是不可能快速忘掉的了，那么就要把与他相关的东西通通扔掉。不要相信什么“忘记一个人就是看见跟他有关的东西时不痛不痒”，那是后期，现在的你绝对不能面对这些。
不要寻死觅活
很多人失恋的第一想法是他(她)为什么不爱我了，我很差么等等这些自我否定的话，自我否定的话到一定程度就会变成自我消极，觉得世界上没有什么值得自己存在的理由了。但是失恋不是你的错，别人不爱你了是别人的损失，你还有爱你的爸妈，关心你的朋友，所以积极阳光面对哦。
找朋友倾诉
失恋时候压抑的情绪悲伤的情绪都需要自己去排解，自己排解不了的情况下就需要找一个朋友来倾听，倾听后会给你提出她的看法，有可能当时你根本听不进去，但是等你自己冷静下来的时候那些话语会更加激励你变好。当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。当你意识到你开始思念和心里不舒服的时候，可以找朋友聊天，有时候聊着聊着心就豁然开朗了。
让自己忙起来
找事情做，把思念扼杀在摇篮里。忙一段时间，自然就淡了。注意力更多地放在工作上，既可以分散注意力，工作上也可以有意外收获。当你在工作上有了收获，也许也能让你发现其实失去的那段感情真的没那么重要
醉酒一次就够了
失恋后很多人会选择喝醉，但是喝醉是有风险的，一是身体上的创伤，二是心理上的创伤，三是会发生不可预估的意外。所以如果你想喝醉酒，一定要有人陪在你身边，且醉酒有且只能有一次，不可多。
痛哭一回就行
女生失恋一般会选择哭，痛哭流涕，男生只要爱的深也是会流泪的，不过比女生要好很多。失恋只要痛哭一回就好了，不要总是哭，对眼睛不好的哦。如果你还想哭可以多看看娱乐节目，即使不笑也不要哭。
不要改变饮食
失恋选择暴饮暴食的人是不好的，不过失恋是减肥的良机，不过小编部建议这么做哦。如果你选择暴饮暴食，那肯定身体会受到伤害，如果不吃饭，同样会受到伤害，所以最好的办法就是正常吃饭，即使没有胃口或者胃口很大。
听点轻快的音乐
失恋的人就不要听悲伤的音乐或者看悲伤的电影了，如果这样，你的负面情绪会更多，反而不利于排解失恋造成的悲伤。多听听轻快一点的音乐，多看看好看娱乐的节目。
仍然相信爱情
失恋了也要相信爱情，你要相信即使你失恋了，爱情也是一直存在，肯定会有一个人能带着你领略爱情的美好。但是不要急于摆脱失恋投入另一段感情，这样是不好的哦。
要认真想想，你需要的爱情到底是什么样的，一定要认真考虑下这个问题。尽量不要再有让自己二次受伤的机会。好多道理我们都懂，可事到眼前的时候我们依然迷茫，那些大道理敌不过无处不在的怀念和一不小心的想念。时间是良药，慢慢你就会发现失恋也不是那么痛了，曾经最爱的人也成陌路了。
