不论是亲人还是朋友，分离从来都是不舍得，但情侣间的分手却不见得都是伤心事，不爱了分开何尝不是对彼此的成全。我们要做的只是如何友好地分手，我们能做的就是把那段回忆放在心里的一个角落，从此不再联系。聚男网为你准备了友好说分手的方法。祝幸福。

一怎么友好的说分手

俗话说，“一日夫妻百日恩”，哪怕只是做了一天的恋人，情分也就存在了，同时拥有过爱情的伴侣，我们总是不愿意去伤害对方的脆弱的心，那么，当爱情不再光临，当爱情已到尽头，我们又该怎么友好的说分手呢？

恋人分手最好慢慢冷落对方

两个相爱的人一定是习惯拥有对方的这种习惯，如果这个习惯突然没了肯定会不习惯，这就是我们常说的不适应，所以即使是分手，我们为了减轻给对方带来的伤害，也要给对方一个心理缓冲的过程。这就要求我们要学着去慢慢冷落对方，打个比方，假设你以前每天都会和心爱的人打一个电话唠嗑唠嗑，那你现在就可以利用太忙为借口来减少和对方打电话的频率，时间间隔就这样被慢慢拉大，而在这个过程里，对方也并不会感觉到是多么不适应。等到时机到了，你完全可以不去主动联系对方，就让对方怪你冷落了她，有这样一个“罪名”做铺垫，接下来友好地说分手会顺利很多。

恋人分手最好维护双方尊严

分手时难免情绪激动，须提前预防自己口出怨言——维护了恋人的尊严，也就是维护了你的尊严。“我不再爱你了。”——这样说是没问题的，但也可以说得婉转一些，不一定要毫无保留。如果你私下觉得，恋人床上功夫很差劲，最好就不要说出来。也不要在提分手时包揽一切责任，因为这种泛泛的解释一听就是不真诚的，流露出不尊重。美国弗吉尼亚大学哲学家约翰·波特曼说，你有义务维护对方的自尊，不要伤害对方，以免他们日后很难开展新的关系。你应该给恋人一个坦诚的解释，哪怕是很短的一句话，告诉对方为什么不能继续下去。可以重温共同度过的美好时光，并表达你对彼此的愿景无法实现而感到失望，这样可以表达你对对方内在价值的肯定。美国佛罗里达州立大学心理学家罗伊·鲍美斯特建议，分手最好说“你不是我要找的人”，这样既表达清楚，又不会暗示是对方有错误或者缺陷。

恋人分手最好不要再有联系

都说是相濡以沫不如相忘于江湖，既然决定退出各自的世界，那就必须得一个人生活，不要想着分手以后还要继续联系、继续暧昧，这是对爱情的不尊重。分手没有伤害是不可能的，而伤疤也会随着时间流逝慢慢失去痕迹，所以不打扰才是最友好的分手方式，你的出现只会揭开她内心的疤。

恋人分手最好不要陷入痛苦

结束一段长期的恋情，经历一段哀伤期是必要的。波特曼称，爱让你很容易受伤。越早面对痛苦，痛苦就越早消失。鲍美斯特称，不要告诉自己，你失去的恋人本来是命中注定永远在一起的。爱让你把对方神化，但实际上并非如此，还有很多人和你是相配的。分手的后果也许很严重，但你还有很多机会找到新的恋人。

恋人分手最好当面说出分手

对方一定不是傻子，从你冷落她的行为来看，她肯定能发现一些猫腻，有的人可能会直接问你是不是不爱了，而有的人却喜欢去自己找原因，所以这中间肯定也是需要一个过程的。如果她直接问你为什么冷落她，你可以沉默，此时无声胜有声，她也能从你的闭口不言中看出你的感情淡了，由于之前被冷落也并不是痛彻心扉，她也能懂得强扭的瓜不甜，一般是会尊重你的决定和你分手的。而另外一种找原因的人多半是因为不想放弃这段爱情而想方设法地想挽回你心意的人，那就需要你狠心一点严肃地告诉她，你确实是要和她分手。一厢情愿从来都不是爱情，所以你必须得让她明白，她给你所有她最好的却不是你想要的，她因为爱你还是情愿放逐你到幸福的远方。

恋人分手最好避免争论和报复

如果你估计对方会反应过激，切莫喋喋不休地争论，人身安全永远是第一位的。况且争论并不能达成一致，例如对方总是不同意你提分手的原因，来回争辩只会导致吵架。如果你说不过对方，还可能把你拉回一个你想结束的不良关系里。更加要注意不要策划报复，这不仅浪费精力，还会让你对前度恋人想得更多，从而延迟你的康复。

恋人分手最好不要做朋友

不要祈求对方重新考虑这段感情。对于被甩的人来说，加快情感的愈合，最好就是接受这段关系已经结束。海伦·费舍尔在其神经影像学研究中发现，被甩者戒毒般的反应会随着时间逐渐消退，说明正在逐渐康复。但这种康复的过程是脆弱的，一旦发生回心转意的事情，就会重新“上瘾”，例如突然收到对方的电子邮件。为了加快康复，建议双方不要再进行任何接触，包括通信和打电话。不要为了缓冲分手对心理的打击，就提出“以后还可以做朋友”。鲍美斯特称，这也许能够让提出分手的一方减轻自己的内疚，但对被甩者不一定是件好事，因为这可能误导他们以为日后还有机会复合，结果阻碍双方开始新的感情生活。如果你需要更多的方法，舞步学院小编推荐：《分手：因缘际会 缘尽则散》

二失恋了很痛苦应该怎么办

感情如同逆水行舟，不进则退，因此在爱情的道路上失恋是在所难免的。那种一帆风顺水到渠成的爱情也是寥若晨星。因此关于失恋怎么办也成了很多人面对的难题之一，那么该如何快速从失恋的阴影中走出来，以一个新的心态迎接美好的未来？

一：不要去忘

不要刻意的去遗忘曾经的感情。顺其自然，让时光渐渐地冲淡曾经的感情。我们往往刻意忘掉的东西却永远铭记在心，所以要学会顺其自然。当你有天你学会坦然面对的时候，你就会发现即使不遗忘你同样可以很幸福，而时光是一般利器，会改变岁月留下的一切。

二：不要去恨

一段感情即使走到了尽头，但曾经的华美和感动还存在记忆里。所以不管是谁提出来的分手，那么一定不要怨恨和愤怒。在感情里你必须明白一个道理，爱你的人不会让你去恨，让你去恨的人根本不值得你去爱。逝去的爱情就像夹在书页里的花朵，也许娇艳不在，可是芬芳仍在，所以即使痛苦，也不要去恨。恨别人往往是对自己的惩罚。

三：记得去爱

不要因为曾经受过伤害就怀疑一切的爱情，不要因为曾经失败过就丧失自己所有的信心。你要记得在这个世界的某个角落里，总有一个人为我们独自存在。也许我们的失恋，只不过是在等待下一个转角遇到那个最适合我们的爱人。失恋不是结束，而是一个转角的开始。

四：记得去反思

一段恋情的终结，必然有太多的伤痛，但也有很多的经验教训。为何恋情走向失败？你和她，最大的阻碍是什么？曾经哪些事情，她深受感动？等反思总结后，如果要挽回恋情，那不妨规避对方讨厌的行为，多做一些她喜欢的举动。如果觉得想要下一段恋情，那更要好好反思，不要重蹈覆辙。只需要宽容别人，饶恕自己;总结胜败，放眼未来。

五：记得去微笑

不管曾经受到了什么样的伤害，都要学会微笑。因为一个人只有笑起来，才会有一种明艳的动人。微笑不仅是我们对生活的乐观态度，更是我们对爱情不放弃不妥协的最好宣言，要记住在这个世界上爱情最青睐乐观坚强的人，而不是那些消极悲观的懦夫。关于分手，舞步学院推荐参考：《分手：缘分尽了，何必强求呢？》

三失恋了怎么走出来

1.如果实在忍不住悲伤，那就不要犹豫地去哭吧。

不要克制，允许自己全心全意去悲伤，只是要有时间限制，时间到了，就全心全意去做别的事情。这也是一种活在当下。分手的技巧推荐《分手要好聚好散，你过独木桥我走阳关道》

2独自去旅游。

刚好失恋了，反正也没有心情工作，不如请个假出去旅游一番，同时也给自己放松放松。女生不要只以男人和工作为中心，偶尔要给自己的心情放个假。女生要学着放弃一些依赖的嗜好，坚持能不依赖就不依赖的原则，就算没有好友，没有男人在身边，自己也敢独自背起行李去远方看看那边的天空是不是更蓝，那里的男人是不是会更好。失恋了没有什么大不了，三条腿的青蛙不好找，两条腿的男人还是一大把的。所以还是先出去好好享受一番，其他全都见鬼去吧。

3.可以加入一些失恋小组，一起吐吐苦水。

这个仅限于你刚失恋特别痛苦的时间段。看看别人的痛苦，你会明白每个人都是这样过来的，看看已经走出痛苦的“前辈”，你会看到你的未来。

4.适当地接触下自己的追求者或者曾经很仰慕自己的人，听他们讲讲对你的欣赏，可以修复一下受伤的自尊心。

一个人感情受伤的时候，自信心往往会受到严重的打击，价值观可能也变得混乱，甚至丧失继续生活的勇气。别人的欣赏，可以迅速地修复这些伤害。但是需要注意的是，不要跟人乱玩暧昧，不要利用别人的感情，更不要在伤未痊愈之前再投入恋情。

5.祈祷。

我那时候读一篇关于失恋的祈祷，真的很棒，慢慢地就可以原谅他了，伤痛也减轻了。

6找朋友聊天。

好朋友就像好男人一样难得，最顶级的朋友是，在你想提到这个男人时，她不厌其烦地听你倾诉，为你分析，劝解你，安慰你，阻止你的错误行为。而在你不想提到这个男人时，她也不会用他的最新消息来打扰你。她站在你的立场上，既知心又贴心。如果你失恋的时候没有这样的朋友在你身边，那你就该明白，你缺失的不仅仅是爱情，该给自己培养一个好朋友了。

7学会接受现实。

当一切已成定局的时候，很多人都不愿意相信这是真的，你可能会苦苦哀求，也可能默默等待，更有的人自暴自弃，这无疑会让你更加痛苦，也可能会伤害到身边的人。痛苦只是一时的，而人生还是漫长的。

8失恋别急着找替身。

大多数人本着失恋后的好胜心，希望对方看到自己过得更好，后悔与自己分手，而这对于新来者是不公平的，不要为了寂寞去恋爱，时间是个魔鬼，天长日久，即使不爱对方，到时候也会产生感情，最后你怎么办?