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运动带给人的好处太多了 如何通过健身增强性能力

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导读:通常主观意识都会认为,身材好,有肌肉的人在性方面往往能力更强,而事实呢,其实是真的。那么这是为什么呢?首先,健身的人身材好,从外形上看着就十分精神、让人有欲望。

运动带给人的好处太多了 如何通过健身增强性能力

通常主观意识都会认为,身材好,有肌肉的人在性方面往往能力更强,而事实呢,其实是真的。

那么这是为什么呢?

首先,健身的人身材好,从外形上看着就十分精神、让人有欲望。

其次,健身的人体力与力量上肯定是强于普通人,你们都知道,啪啪啪是需要体力和力量的…。

而重要的几点是,有一些健身动作原本就是可以来加强性能力的

另外,人体上有一块肌肉原本就是控制性能力的

也许有很多人都不知道这块肌肉是哪,但在健身的时候,很多动作就顺带着锻炼到了

有一个谣言,说是健身的男人都阳痿…

别逗了好么,除非那是本来功能就有问题

在相同的条件下,经常健身的人根本就是完爆那些胖子是排骨的…

看看那优衣库事件,那么小的更衣室才那么点动静,妹子都没啥反映,明显就是那胖子太弱了。。。

———————————————————————————————————————————

回归主题,如何才能通过健身增强性能力呢?

此篇文章男女皆可锻炼

首先,几个专门锻炼力量的动作

运动带给人的好处太多了 如何通过健身增强性能力

一、深蹲

深蹲能很好的帮助你稳定骻部,加强下肢的力量

而深蹲的同时能很好的刺激睾酮素,提高你的欲望

双腿及臀部的力量对啪啪啪有多重要,别告诉我你们不知道

二、游泳

游泳

在有氧方面相比跑步,其实殿下更推崇游泳

除了相较跑步不容易受伤外,游泳的好处更多

在游泳的时候,即使微弱的水压也是在刺激人的性器官,水不断冲击的时候等于在给你的身体做按摩

据研究,经常游泳可以很好的延长性爱时间,并能让人更容易达到高潮

所以小嬲建议,不管你是减肥还是增强功能,游泳去吧!

三、挺髋

挺髋

锻炼你的核心及臀部爆发力,如果此图还不能让你知道这么锻炼的用处,你还是告别性生活吧。 

建议锻炼这个动作的时候加大负重,控制在6~8RM,以便更好的增强爆发力。

四、平板支撑

平板支撑

是不是听说啪啪啪重要的是腰?以为腰有力就比较猛?

孩子,那不是腰的力量,而是核心力量!

你腰就是腰,能有什么力啊!严格的说,有人鱼线、有腹肌不代表你的核心力量就好

而想让自己扭动、抽动的更自如、更有力,你需要锻炼好的是你的核心

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以上训练全部为肢体力量及爆发力的训练,可能大家都懂。

人的身上有那么多肌肉,而你们都不知道的是,人的身上有那么一块控制性能力的肌肉——耻骨肌

控制性能力的肌肉——耻骨肌

耻骨肌

耻骨肌,又称PC肌,是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨

强壮的PC肌可以预防前列腺、阳痿、早泄等男性疾病

对女性而言,可以很好得控制盆底肌,从而获得更大的快感

因此,PC对男人女人都十分重要

外观上可能看不到这块肌肉,那么如何找到耻骨肌呢?

嘘嘘时,中断再继续,PC肌就是造成暂停和继续的发力所在点

有过性经验的应该就能明白,这一块肌肉的用处了

那么该何如锻炼呢?

1. 迅速收缩、放松PC肌,每次持续10秒,做3组,每组间隔10秒。然后每次持续5秒,每组间隔5秒。最后,紧缩PC肌,持续30秒,做3组,每组间隔30秒。练习一周,每天都练

2. 收缩PC肌,坚持5秒,放松,10次一组,共3组。再不规则收紧并放松,10次做3组。最后锁紧PC肌,尽可能地坚持,上限为2分钟。做一周

3. 重复收放PC肌,共30组,慢慢增加到100组

4. 收紧PC肌,至少坚持两分钟,然后放松。组数不限,越多越好

训练方法非常简单,关键在于能否正确找到PC肌的位置,并在训练中感受到这块肌肉的颤抖

而且锻炼十分方便,无论是坐车,还是在办公室,随时随地都可以锻炼

这些动作真的找不到图,请认真摸索PC肌在何处,然后自行锻炼吧

下面一些稍高阶的动作,需要有一定基础的再锻炼比较好

坐在瑜伽垫上

坐在瑜伽垫上,地板也可以

如图所示,身体向前倾,腿部尽量不发力

在身体前倾的过程中,收紧PC肌,充分感受PC肌的发力

如此反复,10次一组,共10组

以头部与双脚为支点,抬高臀部

以头部与双脚为支点,抬高臀部,同时收紧PC肌;放下臀部,放松PC肌

也就是说,抬起收紧,放下收力。这样可使腰腹腿臀和PC肌都能同时得到锻炼

叉腿、放松,收紧、用力

叉腿、放松,收紧、用力

相信大家能感受到,以上动作都更实用于女性

以上所有训练虽然文中强调是增强性能力

但实际,通过运动带给人的好处太多

标签:运动健身性能力

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