很多女生一到经期就疼痛难忍，各种难受，一般这都是因为最初调理不好导致的，既然做不到根除，我们只能想办法来减少疼痛。科学的方法。首先，我们就要从最基本的，也就是饮食上改善，女性经期多吃暖宫食物对于自宫是非常好的。对于女孩子来说，经期前后小腹坠痛感觉是不是让你痛不欲生呢？对于女性来说，宫寒说不严重，但也有人因为宫寒，每次来月经都痛得要命，不妨试试这些暖宫食谱吧！女孩子任何时候要学会爱护自己一些，经期女人适合吃什么呢？这几样暖宫的食物专家表明不容忽视！补气补血营养品！

1、阿胶红枣

较适合气血虚的女生，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，每日用食勺挖一勺阿胶枣放入平日喝水的杯中（比较硬有些难挖）放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

2、红糖生姜水

宫寒者服用用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。红塘姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。

3、核桃仁温补

核桃看似普通至极，却也暗藏着神奇的助孕功效。核桃仁又称胡桃仁，味甘，辛温，含有大量具有特殊结构的磷脂、脂肪油、蛋白质、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等，对大脑组织及机体代谢，有很重要的作用。